Как избавиться от живота и боков

22.06.2018

Не каждая женщина скажет, что абсолютно довольна своей внешностью. Почти всем представительницам прекрасного пола хочется что-то «подкорректировать». Очень многие жалуются на «лишние» сантиметры на боках и животе. Именно эти участки женского тела «страдают» вследствие малоподвижного образа жизни, несбалансированного питания, отсутствия физических нагрузок.
Как избавиться от живота и боков эта проблема возникает после родов, бурных и затяжных праздников с богатыми столами, а также в преддверии весенне-летнего сезона. Попытаемся найти лаконичный, но исчерпывающий ответ на этот вопрос.
Правильное питание.
Чтобы убрать с талии и бедер несколько сантиметров или даже килограммов, вовсе не обязательно истязать себя голоданием. Да, сесть на диету будет нелишним, а в некоторых (особенно запущенных) случаях даже полезно! Лучше предпочесть рисовую или кефирную. Эти системы питания помогут избавить организм от шлаков и токсинов.
В течение дня следует или совсем отказаться от перекусов, или подкрепляться время от времени фруктами, орешками, молочными продуктами. Строгое табу накладывается на мучное, сладости, майонез, алкогольные напитки (особенно пиво). Последний прием пищи допустим не позднее, чем за 3 часа до ночного сна.
Следует подчеркнуть, что предпочтение лучше отдавать натуральным, экологически чистым продуктам, никакого фаст-фуда и мега-калорийных газированных напитков! Лучше – чистая негазированная вода.
Физические нагрузки, помогающие избавиться от живота и боков.
Малоподвижный образ жизни – буквально бич 21-го века. Большую половину дня многие женщины проводят в офисах, а заканчивают дома перед телевизором. Тем, кто серьезно намерен бороться с лишним весом и стремится к заветным «60» в талии, нужно корректировать свой режим дня.
Если нет возможности много двигаться днем, то после работы следует регулярно посещать фитнесс-клуб, спортивный или тренажерный зал, бассейн. Профессиональные тренеры и инструкторы научат комплексу упражнений, которые помогут избавиться от живота и боков. Эти упражнения можно будет выполнять и в домашних условиях в любое удобное время.
В крайнем случае (если нет возможностей или не позволяют финансы посещать специальные занятия) можно самостоятельно выполнять физические упражнения, добираться в офис и домой пешком, выделить время для вечерних или утренних пробежек в парке – все это тоже отлично помогает избавиться от боков и живота. Надеемся, наши советы вам помогут справиться с проблемой, удачи вам!