Обнимайтесь-это лечит всё!!!

В нашем суетном мире у нас совсем не остается времени на себя любимых. После изнурительной работы, зная, что не сделаны уроки с детьми, не приготовлен ужин, не убрано и не постирано. А ещё эти вечные мысли – где заработать, чтобы закрыть очередной кредит…. На фоне всех этих неурядиц появляются скандалы и ругань в семье. Естественно многие из нас находятся в постоянном стрессе и как следствие впадают в депрессию. Кто-то ищет выход в вине, кто-то выпускает пар в спортзале, многие женщины увлеклись рукоделием… Каждый ищет себя как может и очень часто забывает о сохранении своего здоровья.

Запомните несколько простых правил, которые позволят вам сохранить здоровье и молодость на долгие годы. Народная мудрость гласит: красивая женщина- это прежде всего здоровая женщина!!

Важно принять для себя 8 привычек и как можно скорее. Выработать их будет не сложно, а результат вас очень порадует.

1. Быть активным. Ежедневное занятие спортом дает множество преимуществ (не будем перечислять все-они очень широко известны)!

2.Правильное питание. Идеального меню, конечно не существует, зато можно создать индивидуальное. Главное это сокращение в пищу мяса, включение в рацион свежих овощей, фруктов и клетчатки, умеренное потребление сахара и наконец любовь к чаю.

3.Высыпаться.Помните, что хронический недосып со временем вызывает стресс, а этого нужно избегать.

4.Чаще бывать на солнце. Про пользу витамина D я думаю все знают)

5.Медитировать. Это позволяет эффективно бороться с неизбежным в современном мире стрессом. Достаточно 10-15 минут медитации регулярно, чтобы ощутить на себе все прелести, а именно: снижение тревожности, злости и риска депрессии, улучшение внимательности, снижении давления, если оно поднимается.

6.Регулярные профилактические осмотры. Помните: только регулярные обследования помогают взять здоровье, а иногда и жизнь под контроль.

7.Тренировать мозг. Умственная активность- это не только хорошая профилактика когнитивных заболеваний, но и очень эффективный способ повысить качество жизни.

И наконец..

8.Обниматься. Доказано, что объятия снижают уровень «гормона стресса», расслабляют мышцы и улучшают общий уровень удовлетворенности жизни.

Всем здоровья.

За подписку и лайки спасибо)