Еда на ночь

Вред еды перед сном - миф или реальность?

Бытует два конкурирующих мнения. Первое, о том, что перед сном нужно кушать, потому что вреден слишком длинный промежуток между приемами пищи. Второе, о том, что после шести часов вечера кушать нельзя.

Я лично не склоняюсь ни к тому ни к другому, потому что ритм жизни у всех разных. Считаю, что последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.

Почему нужно есть за 4 часа до сна?

✅ получаешь качественный сон.
Желудочно-кишечный тракт занимается переработкой съеденного ужина и не вырабатывает мелатонин, который регулирует суточные ритмы и погружает в глубокий сон.
Пустой желудок - качественный сон.

✅ снижаешь вероятность аллергии.
Ночью пища лежит в двенадцатиперстной кишке мертвым грузом, начинает бродить и гнить в организме. Нарушается баланс микрофлоры и выброса токсинов в кровь, что может вызвать аллергию.
Чистый организм - чистая кожа.

✅ просыпаешься легче утром.
Ночью еда в организме нарушает снабжение кислородом внутренних органов, что приводит к нарушению их работы.
Отдыхают органы - отдыхаешь ты.

Планируйте свой ужин правильно!