ПОЧЕМУ НУЖНО ТРЕНИРОВАТЬ ВСЕ МЫШЩЫ?👇🏻

31.07.2018

Очень часто вижу в зале девушек, которые тренируют 3-4 раза в неделю только низ(попу и ноги), объясняя это тем, что "зачем мне тренировать верх, если я хочу большую попу?" 🙄🤦🏼‍♀️
Ну, давайте я Вам попробую все обьяснить ☺️👇🏻
Во-первых, чтобы мышщы росли, нужно уделять время и тренировку каждой мышечной группе. Первое время - будет результат от того, что вы трерируете только одну группу мышщ(приоритетную для Вас), но через некоторое время результат "встанет" и прогресса не будет. Почему?
🔹Можете получить травму. Когда вы уже готовы приседать 40-50кг, но при этом Вы ни разу не тренировали спину - вероятность получения травмы очень велика! .
🔹Часто у девушек нет желаемой талии, но они все равно тренируют только ноги! А Вы знаете, что если Вы будете тренировать спину, то визуально талия будет меньше за счёт красивой, прокаченной спинки
🔹При похудении с самого начала будет уходить жир с верха тела, поэтому тренируя спину/грудь/руки Вы сможете уменьшить диспропорцию верха и низа.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ВАМ ПОМОГУТ РАЗВИТЬ КАЧЕСТВЕННО ВЕРХ? .

❤️На спину:
✅Подтягивания(если не умеете, то подтягивайтесь в гравитроне)
✅Тяга верхнего блока к груди
✅Тяга горизонтального блока
✅Тяга штанги в наклоне к поясу
✅Пуловер в кроссовере

❤️На грудь:
✅Жим гантелями лёжа на скамье .
✅Разведение рук в тренажёре "бабочка"
✅Отжимания

❤️На руки:
✅Подъем штанги на бицепс
✅Разгибания в локтевом суставе в кроссовере
✅Отжимания от скамьи
✅Жим гантелями над головой
✅Махи руками в сторону с гантелями
Не забывайте уделять тренировки верху вашего тела! Фигура будет смотреться более пропорционально!
❗️Запомните, что развивая все тело - Вы не перекачаетесь ! Ваша фигура будет только лучше!