ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ, НО НЕ ХУДЕЮ


“Что не так?”🤷‍♀️ Делюсь! 🤓

💡 Есть спорт, но нет питания.

Не разобравшись, как должно выглядеть ваше питание, когда Вы тренируетесь Вы ждёте результата часто в пустую.

Основа результата — еда, ее качество! Без питания на одном спорте не выехать. Утром скушала шоколадку 🍫, это 600 калорий. Пошла в зал ее сжигать😂. На тренировке тратишь лишь 300-500 калорий и то, если грамотно построен тренировочный процесс.

💡Вторая причина — питание.

Вроде Вы следите за питанием и спорт у Вас есть, но ожидаемого результата все равно нет.

Большое количество сахара, перебор по простым калориям, отсутствие овощей, отсутствие хороших жиров, пренебрежение завтраками, плохо составленный ужин, недобор белка. ⠀

💡Тренировочный процесс должен быть подобран правильно под Ваши цели, учитывать питание и особенности организма.

Рекомендуем довериться тренеру, который верно подберёт нагрузку, отследит, чтобы у Вас был рост показателей, чтобы организм успевал восстанавливаться, верно была подобранна периодизация тренировок.

💡В погоне за результатом Вы забываете или пренебрегаете восстановлением.

Основной результат тренировки начинается не когда Вы занимаетесь, а намного позже, в период восстановления и отдыха!

Простые рекомендации помогут Вам:

— следите за питанием. Не забывайте о нем.

— спите не меньше 7-8 часов. Чередуйте нагрузку и отдых

— пейте воду

— тренируйтесь разнообразно. Доверяйте профессионалам