Проблемы Лишнего Веса!

Если за зиму вы набрали несколько лишних килограммов, и срочно решили похудеть к лету, не спешите, потому что
врачи утверждают, что можно быть толстым, и Здоровым! Новое, уникальное исследование буквально взорвало интернет,
и запутало всех окончательно, получается все, что нам говорили раньше, миф!

Почти 2 миллиарда человек на планете страдают ожирением, 42 миллиона детей до 15 лет имеют избыточный вес, но правы ли
врачи и ученые, когда говорят именно о страданиях? Почему быть толстым плохо, а здоровый человек должен быть худым и стройным?
Кому выгодно, чтобы мы все время сидели на диете? И можно ли сохранить здоровый дух в крупном теле?
Лишний вес, кто он, враг, или друг?

Действительно, последние исследования переворачивают все с ног на голову, потому что выясняется, что люди, у которых
на первый взгляд избыточная масса тела, тем ни менее, могут, во-первых: иметь нормальный уровень сахара в крови, во-вторых:
иметь нормальное артериальное давление, а в-третьих: находиться в не плохой физической форме.
Сегодня мы попробуем вам доказать, что лишний вес не всегда вредит здоровью. Ученые Йоркского университета доказали, что
если сохранить активную, физическую жизнь - то можно оставаться при избыточном весе долгие годы совершенно здоровым.
Как они проводили этот эксперимент. Они взяли достаточно большую группу людей, несколько тысяч человек, разделили
их на людей которые с нормальной массой тела, с избыточной, и на людей у которых было ожирение первой степени. И дальше
этих же людей разделили еще на группы по физической активности, то есть люди, которые практически вообще не занимались ни чем,
люди которые занимались чем то пару раз в неделю, и люди которые регулярно занимались какими-то физическими нагрузками.
И соответственно дальше они стали сравнивать какими заболеваниями страдают эти люди, и выяснялось, что корреляция не совсем
правильно раньше толковалась, что люди с избыточной массой страдают. Люди страдают из-за дефицита движения. И соответственно
у них получились совершенно парадоксальные данные, потому что люди, имеющие на первый взгляд избыточную массу тела, то есть индекс
массы тела выше 30, но при этом имеющие больше 150 минут физической нагрузки в течение недели, а это по большому счету
пол часа в день, эти люди тем ни менее имели риски сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не выше, а в некоторых случаях
даже ниже худых людей, которые практически не двигались, а просто сидели дома.
Более того, в этой группе исследований выяснилось, что появление новых случаев заболеваний, в том числе даже онкологических,
одинаково. А в некоторых случаях, если люди даже имеют какие то хронические сердечно-сосудистые заболевания, но начинают
заниматься активно спортом они остаются более здоровыми, нежели люди, которые имеют нормальный вес, но ничего при этом не делают.
Врачи часто используют ИМТ(индекс массы тела) для определения лишнего веса, но эта формула имеет большую погрешность
накачанный спортсмен может легко оказаться в списке людей с ожирением, для более точной диагностики, например в Германии
принято учитывать и другие факторы, обхват талии и артериальное давление. Но самый точный способ вычислить свой идеальный вес
провести биоимпедансометрию, оборудование покажет чего в организме больше, мышц, жира или воды. Не важно какой рост и вес, важно
какой массы больше в организме, жировой или мышечной.
В лишним весом можно оставаться здоровым если вести активный образ жизни, но данном случае активный образ жизни - это не домашняя рутина.
Именно кардио нагрузки продлевают здоровое состояние человека, это интенсивная ходьба, плавание, бег, езда на велосипеде и активные танцы.
Сейчас я озвучу три совета для людей, который имеют избыточную массу тела, пусть даже не похудеть, но улучшить состояние своего здоровья.
Есть несколько вещей которые могут помочь человеку.
1. Во время прогулок необходимо иногда ускоряться. Ежедневная ходьба в течение 30-60 минут повышает тонус мышц.
2. Домашняя работа. Одевайте утяжелители на руки, и занимайтесь делами.
3. Интервальные нагрузки. Качайте пресс, приседайте, упражняйтесь!
В результате, положительные эмоции, тренировка, здоровое Тело!
Питайтесь правильно, упражняйтесь, и будьте Здоровы!