2 простых трюка, которые помогут вам перестать переедать

22.06.2018

Не секрет, что количество пищи, которую вы едите, влияет на ваш вес. Исследование, показало, что в течение последних 30 лет рост ожирения был параллелен размеру порции продуктов. Контроль порций может быть сложным, трудно сказать «нет» добавке, особенно когда ваше тело чувствует голод.

Лучший способ контролировать размеры порций — обмануть ваше тело, чтобы оно чувствовало себя сытым, и подавало сигнал мозгу, что пора перестать есть. Вот два трюка, которые вы можете использовать, чтобы остановить переедание и почувствовать себя сытым без необходимости менять свою диету!

Трюк №1: Ешьте с маленькой тарелки

Чтобы помочь обмануть ваше тело, и рассказать ему что вы едите достаточно, все что вам нужно сделать, это изменить размер вашей тарелки, это так просто! Положив еду на меньшую тарелку вы не измените количество пищи, которую вы едите, а вместо этого сделаете так, чтобы казалось что еды было больше.

Этот трюк также известен как Иллюзия Дельбёфа, иллюзия, где объект будет отличаться по сравнению с другим объектом, так как тарелка меньше, пища кажется больше.

В исследовании, опубликованном в журнале «Science and Practice Journal of Obesity», было обнаружено, что люди, которые ели еду с более мелкой тарелки, чувствуют себя более удовлетворенными и не переедают. Это простой трюк, но доказано, что люди меньше едят!

Трюк № 2: Выбирайте тарелки которые контрастируют с вашей пищей

Исследование, проведенное доктором Брайаном Вансинком и доктором Кертом Ван Итерсумом, показало, что цвет вашей тарелки также может влиять на то, сколько вы едите. Исследование показало, что люди будут накладывать себе на 30% больше пищи, если их пища совпадает по цвету с тарелкой, а если цвет тарелки соответствует цвету фона, на котором они питались, они ели на 10% меньше.

Это сочетание цветов изменяет ваше восприятие, чтобы заставить вас думать, что ваша пища больше наполняет тарелку, что помешает вам переедать.