Исключите эти продукты из ужина и станете худеть еще бытсрее.

10.07.2018

Уберите всего лишь несколько продуктов из своего ужина и вы сможете постройнеть на 5 килограмм за один месяц.

Мои клиенты делали это не раз. Конечно, никакого вреда вашему здоровью это не принесет, ведь с вами эксперт по питанию, тренер по коррекции веса с большим опытом, Надежда Пахирко.

Итак, что же такое нам не есть вечером, чтобы похудеть быстро и безопасно?

И что же все-таки есть на ужин, чтобы жор не нападал перед самым сном?

ПРОСТЫЕ ГАРНИРЫ

Вечером обмен веществ замедляется - готовится ко сну.

Организму уже не требуется столько энергии, как утром.
Поэтому все продукты, содержащие простые углеводы, пойдут в жир. И быстро вызывают присутпы голода, из-за подъема сахара в крови.

ВЕЧЕРОМ ИСКЛЮЧАЕМ: макароны, картофель, рис, хлеб.

ЗАМЕНЯЕМ: на фасоль, гречку, овощи, чечевицу, нут. Хлеб на цельнозерновые сухарики 1-2 штучки.

ЖАРЕНОЕ.

Жарка увеличивает калорийность, снижает усвояемость белка, который придает нам длительную сытость.


ВЕЧЕРОМ ИСКЛЮЧАЕМ: жареное мясо, жареные овощи, яйца, сосиски, рыбу.

ЗАМЕНЯЕМ: на тушеные, запечённые в духовке, приготовленные в мультиварке, на гриле или в пакете для запекания или в фольге.

ЖИРНОЕ

По той же причине, что организм вечером работает в замедленном режиме энергия из жиров не будет израсходована и тоже окажется на вашей талии.

ИСКЛЮЧАЕМ сосиски, колбасы, сыры, сало, свинину.

ЗАМЕНЯЕМ на отварной язык, отварную говядину, куриный рулет, обезжиренный сыр, курицу, рыбу, кролика, морепродукты.

СЛАДКОЕ

Даже горький шоколад на ночь отрицательно скажется на вашей фигуре, потому что любой шоколад делают из жира и какао-бобов. Без жира это будет жидкий напиток, который мы знаем, как какао.В шоколаде до 80% жира.

Если вам хочется сладенького, сделайте МАЛИНОВЫЙ ЗЕФИР по моему рецепту и угоститесь с чаем. Он не повредит вашей фигуре.

Для приготовления МАЛИНОВОГО ЗЕФИРА вам понадобится:

300 грамм замороженных ягод. подойдет малина, клубника, вишня
20 грамм желатина
три столовые ложки воды
подсластить стевией по вкусу

Приготовление:
Залейте желатин стаканом теплой воды
В металлическом ковшике разогрейте ягоды, не доводя до кипения
Горячую ягодную массу, измельчите в блендере в пюре
добавьте стевию и в том же ковшике, мешайте непрерывно, доводите до кипения.
Желатин требуется разогреть, но до кипения не доводить.
Теплый желатин аккуратно влить в ягодное пюре и вбить погружным блендером. Масса должна получиться воздушной.
Выливаем в квадратную или прямоугольную форму. Ставим на ночь в холодильник. Утром разрезаем на квадратики. Зефир готов.

С вами была Надежда Пахирко, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Подписывайтесь на мой блог в Инстаграм!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо!

✅ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, и вы узнаете еще больше информации о том, как получить фигуру своей мечты без голода, диет и мучительных тренировок.