Ученые доказали, что не есть после шести - вредно для здоровья.

10.07.2018

Как часто я сталкиваюсь с тем, что в погоне за похудением женщины ограничивают себя в еде.

Я, как опытный эксперт в области питания, который помогла сотням женщин получить результат по снижению веса, уверяю вас, что ГОЛОДАТЬ КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩЕНО. И после 18.00 тоже. Давайте все по порядку!

Хотите похудеть, научитесь ЕСТЬ!! Часто и ВКУСНО! Чтобы похудеть нужно ЕСТЬ!

Я открою вам секрет, что некоторые продукты есть можно неограниченно.

Ограничение - это вред здоровью и большая вероятность того, что вы сорветесь, не доведя дело до конца.

Используйте эти пять основных правил, которые помогут вам изменить свое питание, без голода, вредной диеты и отказа от сладкого.

В результате вы комфортно лишитесь до 10 килограмм за один месяц.

Первое правило. Научитесь пить воду. 30 мл на 1 кг вашего веса.

Как правильно пить воду читайте в статье "Как убрать отеки быстро"

Второе правило. Следите за количеством белка в рационе.

В КАЖДОМ приеме пищи должны быть: нежирное мясо, рыба, морепродукты, бобовые, нежирные молочные продукты. Мясо старайтесь кушать до 16.00.

Третье правило. Заменяем простые углеводы на сложные.

Вместо картошки, риса, макарон едим фасоль, чечевицу, нут, маш, свежие, тушеные овощи. Вместо обычного хлеба цельнозерновой хлеб, но не более 2 кусочков в день.

И научитесь делать правильные десерты, где в качестве подсластителя идет стевия.

Четвертое правило - кушайте каждые три часа.

Никогда не пропускайте завтрак. Ученые доказали, что наш организм вырабатывает гормон стресса, когда питание не поступает в организм в нужное время, а именно примерно каждые 3-4 часа. Он разрушает мышцы и активно копит жир, чтобы защитить вас в следующий раз.

Поэтому если вы не планируете заснуть мертвым сном в 21.00, то после 18.00 вам однозначно придется еще покушать.

Что можно есть вечером, чтобы не поправиться, читайте в статье "Продукты, которые можно есть на ночь"

Пятое правило. Подключите больше активности.

Ходите пешком, меньше пользуйтесь лифтом, делайте зарядку. Здесь вы найдете интересное упражнение, которое дает невероятный эффект, всего за 2 минуты в день.

Без ограничений вы можете кушать овощи и я годы, которые имеют отрицательную калорийность.

На их усвоение организм тратит калорий больше, чем они в себе несут. Их поедание, это своего рода фитнес. Добавляйте везде побольше зелени, стебель сельдерея, огурцы, помидоры.

Полный список продуктов с отриц. калорийностью вы найдете в статье "Эти продукты сжигают жир быстрее, чем в спортзале".

С вами была Надежда Пахирко, тренер по коррекции веса, специалист по здоровому питанию. Подписывайтесь на мой блог в Инстаграм!

Вам была полезна эта статья? Тогда прошу вас поддержать мой канал лайком и поделиться этой статьёй с друзьями в соцсетях. Кнопочки слева. Спасибо!

✅ПОДПИШИТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ, и вы узнаете еще больше информации о том, как получить фигуру своей мечты без голода, диет и мучительных тренировок.