Доказано, что мы откладываем дела на завтра, потому что...

Когда мы начинаем прокрастинировать?

Когда задача, требующая выполнения вызывает у нас не совсем приятные эмоции скуку, страх, тревогу или раздражение. Их трудно выдерживать, и именно по этому мы стараемся их избегать и в результате откладываем в долгий ящик.
А выглядит это всегда одинаково. Когда мы начинаем заниматься чем-то, а потом отвлекаемся и занимаемся уже более приятными нам делами.
Мы стараемся спрятаться от негативных эмоций и мыслей.
А наша цель в том, что бы получив негативные эмоции, все равно эту задачу выполнить.
Нам нужно научиться действовать, даже если этого не хочется, накатывает раздражение, не хватает сил.
Вот несколько способов, как наконец перестать откладывать дела на потом.


1. Побороть неизвестность


Вопросы остающиеся без ответа могут стать причиной прокрастинации. Нужно конкретно описать задачу и наметить путь к её решению.
Тогда страх сам пропадёт.


2. Сначала приступайте к самому сложному занятию

Вы наверняка слышали выражение "Съесть лягушку" то есть разобраться со сложным делом до того, как на вас нахлынут другие обязанности.


3. Установите временные лимиты


Небольшие ограничения помогают вам начать, а начать это самая сложная часть задания.
Так же вы можете воспользоваться техникой «Помидора», чья суть заключается в дроблении времени на промежутки по 25 минут.