8 продуктов, которые помогут вам оставаться молодыми и здоровыми

Для молодого здорового внешнего вида важны не только соответствующие средства по уходу за кожей. Диета играет важную роль для гладкой, молодой кожи, несмотря на преклонный возраст. Такие факторы, как  загрязнение окружающей среды, солнечная радиация, вредные привычки или отсутствие физической активности,  могут ускорить процесс старения, что, конечно же, не только само по себе ощущается, но и внешне становится сразу заметным.

Здоровые привычки поддерживают вас молодыми: упражнения, достаточное количество выпитой за день воды и сбалансированная диета имеют решающее значение для того, чтобы оставаться молодым и здоровым. Следующие 8 продуктов помогут вам в этом. 

Цельнозерновые

Хорошая диета должна включать в себя несколько порций цельного зерна ежедневно. Они богаты витаминами и клетчаткой, которые поддерживают сердечно-сосудистую систему здоровыми   и предотвращают рак и диспепсию. Кроме того, они содержат ценные антиоксиданты, которые помогают в восстановлении клеток и улучшают здоровье кожи.

Оливковое масло

Продукты, такие как оливковое масло, помогают сдерживать процесс старения. Это связано с высоким содержанием полифенолов: эти антиоксиданты снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Оливковое масло также содержит витамины А и Е, которые сохраняют кожу гладкой и молодой.

Черника

Черника известна своими антиоксидантными свойствами, которые улучшают здоровье кожи и тела. Эти вкусные ягоды также содержат значительное количество витамина С и Е, железа и магния, а также отличные антиоксиданты, которые помогают предотвратить заболевания кожи обеспечить ее красивый вид.

Темный шоколад

Темный шоколад не только приятен на вкус, но также содержит высокий  уровень антиоксидантов, таких как катехины, эпикатехины и процианидины. Умеренное потребление темного шоколада может улучшить кровообращение и сердечно-сосудистую систему, защитить нервы и повысить здоровье кожи.

Брокколи

Брокколи способствует здоровью и красоте и поэтому должна быть в меню чаще. Брокколи  богата витаминами и минералами, которые борются со свободными радикалами и предотвращают повреждение тела и кожи.

Красное вино

Красное вино является секретом здоровья и молодости многих людей во всем мире. Бокал вина в день защищает здоровье сердца, снижает кровяное давление, а также помогает при диабете. Это связано с содержащимся ресвератролом, который также предотвращает преждевременное старение кожи.

Помидор

Томаты являются одними из лучших продуктов: ликопин, который отвечает за характерный красный цвет, предотвращает сердечные заболевания, рак и высокий уровень холестерина.  Помидоры очень популярны на кухне и универсальны. Они также служат в качестве солнцезащитного крема и стимулируют обновление клеток кожи.

Зеленый чай

Зеленый чай также очень популярен во всем мире благодаря своим многочисленным лечебным свойствам и его вкусовым качествам. Активный ингредиент EGCG (эпигаллокатехин галлат) стимулирует выведение токсинов из организма, улучшает здоровье и защищает кожу от ультрафиолетовых лучей.

Авокадо

Вкусный и питательный авокадо отлично подходит для ухода за кожей и телом. Он содержит ценные эфирные масла, которые  увлажняют кожу, стимулируют образование коллагена и повышают содержание витамина Е, предотвращая преждевременное старение.

Лосось

Лосось - отличный природный источник омега-3. Эта жирная кислота сохраняет кожу молодой и увлажняет ее. Омега-3 также содержится в растениях (таких, как льняное семя) и обладает сильным антиоксидантом. Поэтому лосось также рекомендуется для общего здоровья и красивой молодой кожи.