Ежедневные привычки, как причины боли в коленях

13 June 2018

Вы страдаете от боли в колене? Часто этому причиной наши плохие привычки. Коленные суставы играют решающую роль в большинстве повседневных движений. Это самый крупный сустав, состоящий из следующих элементов:

  • мышцы
  • сухожилия
  • кость
  • хрящ

Боль в колене  возникает, когда есть повреждение одного из этих элементов. Это может произойти в любом возрасте, хотя пожилые люди страдают от этого больше. 

Симптомы

Симптомы, которые вызывают болящие колени, зависят от причины проблемы. Как правило, возникают следующие симптомы:

  • Воспаление и увеличение
  • покраснение
  • жар
  • Хрустящие звуки при движении
  • Трудность держать ногу прямо

Когда следует начать беспокоиться?

  • Вы больше не можете переносить свой вес на колено.
  • Чрезмерная опухоль в этой области.
  • У вас возникает сильная боль, при сгибе колена.
  • Наблюдается визуальное изменение.
  • Вы страдаете от лихорадки и боли в колене.
  • Вы чувствуете, что ваше колено смещается из сустава.

Каковы причины боли в коленях?

Нарушение движения в коленях может иметь следующие причины:

  • Воздействие или неправильное движение, которое приводит к вывиху или перелому.
  • Остеоартрит коленного сустава, который возникает из-за износа.
  • Ревматические заболевания, такие как ревматоидный артрит.
  • Избыточный вес: избыточный вес тела увеличивает давление на суставы. Это деформирует хрящ.
  • Образ жизни с низкой подвижностью: когда мы находимся в бездействии в течение нескольких часов, наши мышцы ослабевают. Мышцы отвечают за защиту верхних и нижних конечностей.
  • Возраст: хрящ в колене и его механизм со временем теряют жидкость, эластичность и гибкость, которые позволяют ему свободно перемещаться.
  • Экстремальные виды спорта: некоторые виды спорта так сильно напрягают колени, что они вредят суставам.
  • Высокие каблуки: этот тип обуви напрягает позвоночник из-за неестественного положения. В результате колени напрягаются вдвое больше, чем обычно.

Когда появляются первые симптомы, запишитесь на прием к врачу.

Виды травм

  • Бурсит: Бурсит вызван постоянным давлением на колени.
  • Вывих коленной чашечки.
  • Колено бегуна: Этот синдром является нарушением толстой связки, которая тянется от бедра к внешней стороне колена.
  • Боль в передней и средней части колена.
  • Разрыв связки: Трещины могут привести к кровотечениям, отекам или дисбалансу колена.
  • Вывихи: незначительные повреждения связок.

Как вы можете избежать болей в коленях?

Конечно, нельзя избежать несчастных случаев, но ряд других возможных причин можно частично предотвратить:

  • Делайте разминку и растяжку перед выполнением любых упражнений.
  • Мускулы нужно укреплять. Для этого необходимо заниматься на тренажерах, кататься на велосипеде, а еще лучше просто плавать либо посещать занятия по аквааэробике.
  • Вам нужно быть последовательными в своих спортивных занятиях. Внезапные изменения увеличивают риск получения травмы. Только постепенное и планомерное увеличение силы и продолжительности.
  • Не забывайте, что даже неподходящая обувь может привести к боли в колене.
  • Если вы хотите сохранить здоровый вес, чтобы избежать чрезмерного давления на колени, физическая активность является обязательной. Вы должны тренироваться как минимум три раза в неделю.

Ставьте лайк, Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новое и интересное!