Лучший сон для беременных!

Пропустить Ночные Закуски

Мы знаем, что ребенок голоден но серьезное ничего не употребляйте - мы говорим о еде и напитке - меньше, чем за два часа до сна.

Вероятность того, что это вызовет рефлюкс или изжогу. И это будет держать вас в раздумье и неудобно.

Вероятно вы знаете что вам следует спать на вашей стороне, если это возможно, так как это уменьшит давление на вашу матку и поможет вам дышать лучше. Кроме того положение поможет снять боли в спине. И на самом деле есть хорошая сторона.

Спать с левой стороны может помочь увеличить количество крови и питательных веществ, которые поступают к ребенку.

Возьмите прочную подушку и используйте ее, чтобы поднять голову и верхнюю часть тела на несколько сантиметров.Это положение позволяет гравитации оказывать меньшее давление на вашу диафрагму и облегчить вам дыхание.

Стратегически расположенные подушки помогают поддерживать желудок и могут помочь вам заснуть - попробуйте подушку с полным корпусом для такой поддержки.

Кажется противоречащим, но если вы не можете спать не просто ложитесь в постель несчастным.Встаньте и сделайте то, что может заставить вас скучать в течение нескольких минут.Попробуйте прогуляться по дому или откинуть белье. Это может показаться странным, но мы все знаем, что повседневные дела иногда бывают скучными, поэтому используйте их в своих интересах. После того, как вы немного успокоились, вернитесь в постель и посмотрите,сможете ли вы заснуть.