Быть счастливым: прогуляться.

Если у вас нет времени, чтобы добраться до спортзала, как насчет того, чтобы просто выйти на улицу.

Ходьба - это то, что каждый может сделать прямо сегодня. К тому же приносит с собой множество преимуществ, включая потерю веса, снижение артериального давления и поднятие настроения, тонус организма повышается, тренируется сердце, контроль веса и повышение уровня энергии. Вялость и раздражительность - это результат отсутствия прогулок на свежем воздухе.

Сколько ходить?
Некоторые советует проходить ежедневно 8000-10000 шагов в день. Это спорный момент, Такая нагрузка довольно ощутима даже для тренированного человека. Ходьба должна быть активной на пульсе 100-110 ударов в минуту. При этом ходить надо непрерывным отрезком времени.
Если вы ходите по магазину, или по своей кухне, то такая прогулка не даст ожидаемого эффекта. Померить количество шагов можно шагомером Xiaomi Mi Band 2, Black

Попробуйте начать с 30 минут ходьбы через день. Затем увеличивайте до 60 мин. И обязательно меняйте дни ходьбы и дни отдыха.

_________________________________________________________________________________________________________

· Подпишитесь на наш канал

· Считаете, что это стоит прочесть и другим? Дайте им об этом знать, кликнув на иконку “понравилось”