Быть счастливым: убрать многозадачность.

Многозадачность - это возможность переключаться между несколькими задачами в любой момент времени. Это хороший навык, но старайтесь избегать его.

Научные данные свидетельствуют о том, что одновременное выполнение многих действий выглядит эффективно лишь на поверхности. Исследователи из Университета в США обнаружили, что переключение между задачами фактически заставляет вас тратить больше времени на завершение всей работы, чем, если бы вы делали задачи по порядку. Что еще важно, снижается точность и эффективность выполнения до 50%.
Одной из причин неэффективности - перемещение между различными задачами затрудняет сосредоточение мозга и отслеживание важных деталей. Кроме того, усиление работы мозга приводит к повышению уровня стресса и обеспокоенности.

Практика ухода от многозадачности:

1. Структурируйте мысли, для начала запишите все задачи в список на лист бумаги.
2. Отведите время на выполнение каждой задачи и погрузитесь в нее.
3. Отключите почту и телефон, усилием воли не переключайтесь, пока не закончите дело.
4. Дробите цели на мелкие дела.
5. Регулярно завершайте дела, доводите их до конца. Тогда чувство благодарности за проделанную работу, даст вам мотивацию и на выполнение следующей работы. Вы будете более эффективны.

Если вы можете избежать многозадачности, особенно в делах, где важно быть точным, сделайте это. Ваш мозг поблагодарит вас, и вы тоже будете счастливы!
________________________________________________________________________________________________________

· Подпишитесь на наш канал

· Считаете, что это стоит прочесть и другим? Дайте им об этом знать, кликнув на иконку “понравилось”