Мой завтрак

Здравствуйте, дорогие друзья!

Не так давно решил для себя, что нужно начать хотя бы чуть-чуть следить за тем, что ты ешь, ведь здоровье - не резиновое и можно минимизировать урон за счёт правильного питания.

По натуре я человек ленивый и достаточно привередлив в выборе еды. Поэтому вариант есть кашу с утра я хоть и пробовал, но продержался на нём не долго. Да, они полезны, богаты клетчаткой, витаминными и растительными белками. Но каждое утро готовить вместо того, чтобы понежиться в кроватке ещё 10 - 15 минут - пока сложно. Да и не сказать, что ем я их с удовольствием, просто ем, потому что надо...

Но если и есть каши, то я предпочитаю либо со свежими ягодами, либо с мёдом. И то и другое очень полезно, в отличие от добавления, например, варенья или сахара.

Яйца. О да, их я обожаю! Легко, быстро и вкусно. Разбил яйца, добавил зелени, чеснока, лука и все. Либо же просто сварил. Раньше ел их каждый день, но в последнее время стараюсь снизить их употребление. Ситуация насчёт яиц неоднозначная и до сих пор не утехают споры о их полезности либо вреде.

Да, мы миллион раз слышали про пресловутый холестерин. Якобы там его так много, что больше двух яиц в неделю не рекомендуют. В то же время это высококачественный белок, фосфолипиды, лецитин, витамины. Другие учёные доказывают, что всё это древние мифы и холестерин на самом деле в яйце не опасен.

Как бы то ни было, к единой точки зрения прийти я не смог, поэтому из рациона яйца я не удалил, но употреблять каждый день тоже перестал.

Бананы. Вот, что я действительно люблю! Даже если ничего дома нет, я просто забегаю утром в ближайший маркет перед работой и кушаю пару увесистых бананов. Это огромная батарея, которая даст запас энергии до обеда. Также они укрепляют иммунитет, снижают уровень холестирина (само то после завтрака с яйцами :D), очищают организм от шлаков. Да и в конце концов, благодаря ним вырабатывается так называемый "гормон счастья". Так что, однозначно, всем рекомендую.

Ещё один из фаворитов - творог. О его пользе вы знаете с детства - это и белки, и важные кислоты, и много-много всего полезного. Конечно, в идеале нужно взять деревенский творог, сходить за ягодками в свой огород, сорвать их, добавить и начать кушать свой полезный завтрак.

Но понятное дело, что для городского жителя достаточным будет купить творог известного и проверенного производителя в магазине, ну и фрукты с ягодами, если хотите.

Вариант для меня очень редкий - это смузи. Их существует огромное количество, и им, наверное, стоит посвятить отдельную статью. Ясно одно - польза от такого вида завтрака огромная! Не знаю, почему я не так часто ими завтракаю, то ли из-за цен на фрукты у нас, то ли просто из-за того, что не хочется сильно возиться, чистить, резать мелкими кусочками и взбивать. Но в будущем, думаю, это будет один из приоритетов для вкусного и полезного завтрака.

И не забывайте! За 10 - 15 перед завтраком рекомендуется выпить стакан тёплой воды, а лучше с лимоном, чтобы разогнать пищеварительные процессы в организме.

Благодарю за внимание!

Будьте здоровы, уважаемые читатели!