10 продуктов с минимальной калорийностью

Калорийность продуктов, которые мы едим напрямую влияет на количество получаемой энергии. Если кушать меньше калорий, чем их тратить, то в организме стартует процесс похудения.

Поэтому важно знать, какие продукты имеют низкую калорийность, чтобы построить правильный рацион.

О разработке программы питания можно прочитать тут.

Заменив хотя бы некоторые продукты своего ежедневного рациона продуктами из списка, Вы заметите изменения в лучшую сторону, сначала придет прилив энергии, затем организм испытает стресс, но после этого стресса начнется процесс сжигания жира.

1. Ягоды

Клубника, малина, земляника, черника, брусника, смородина, голубика содержат примерно 40 килокалорий на 100 грамм, что непременно свидетельствует об их диетичности.

Однако, не забываем, что вечером ягоды кушать все таки не стоит из-за наличия в них сахара.

2. Цитрусовые

Апельсины, мандарины, помело, грейпфруты, лимоны и другие цитрусовые содержат на 100 грамм примерно 50 килокалорий.

3. Арбуз

Арбуз является большой ягодой, при этом мы привыкли, что это фрукт. Но не смотря на это, калорийность в нем ягодная - 40 килокалорий.

4. Брокколи и цветная капуста

Любители брокколи и цветной капусты могут быть спокойны - в этих овощах настолько мало калорий, что кушать их можно без опаски поправиться. На 100 грамм этих видов капусты приходится 35 килокалорий.

5. Сельдерей

Истинный рекордсмен по низкокалорийности - это сельдерей. Содержит около 15 килокалорий. При этом такое низкое содержание как в корне так и в стебле. Поэтому салаты из сельдерея являются незаменимыми на диете.

6. Зелень

Укроп, петрушка, кинза, листья салата, любая зелень содержит очень мало калорий.

Примерно 30 килокалорий на 100 грамм.

7. Огурцы

Огурцы имеют очень низкую калорийность - 15 килокалорий на 100 грамм. Поэтому они идеально подходят в качестве гарнира к белкам.

8. Куриная грудка (отварная или на пару)

Лучший на мой взгляд источник белка - это куриная грудка. Содержит всего 113 килокалорий, при этом имеет просто огромное количество белка.

9. Зеленый чай, вода

Вообще не содержат калорий.

10. Специи

Мало того, что специи сами по себе не имеют калорийности, так они влияют на обменные процессы таким образом, что полученные с другой едой калории расходуются эффективнее.