Почему диеты не работают?

Всем привет! 👋🏻 Представим такую ситуацию:
Катя худела месяц, два, три и всё-таки добилась желаемого результата 👍 Она вся счастливая и довольная начали питаться так, как питала до диеты и уже через неделю к ней вернулись 3 кг, а через месяц вес вернулся, но стала она выглядеть намного полнее, чем выглядела до этого...

Почему так произошло?
1. Катя сразу начала есть в больших количествах 😕
Её организм привыкал к её диете все три месяца и только привык,как она начала обратно питаться обычными порциями. Если раньше для организма это была норма-то сейчас организм воспринимает это, как огромное кол-во пищи. За диету в организме был дефицит питательных веществ,поэтому при любой возможности он накапливает их в себе, так сказать готовится к скорому дефициту 🧐 Поэтому наш организм не дурак и начинает сразу задерживать еду, поэтому и набираются килограммы!
2. Всю диету у Кати были жёсткие ограничения в еде, поэтому она сразу же просто налетела на ту запретную еду, которую не ела 3 месяца,потому что ограничений больше нет! Поэтому Катя просто начала сразу переедать 😕 Ещё одна причина набора веса.

Как же этого избежать?
1. Самое логичное-позволять себе всё вредное, просто в маленьких количествах, тогда у вас не будет жёстких ограничений и вы не будете сразу налетать на всё пределе после диеты.
2. Ешьте больше ПОСТЕПЕННО! Организм привыкал к маленькому калоражу, привыкнет и к большому, но на это нужно время! И не начинайте сразу с 500кал переходить на 1500, сначала на 800, потом на 1000 и так постепенно всё больше и больше.
Из-за того, то я начала постепенно есть больше, вес после маложора ко мне не вернулся 😁

А почему Катя начала выглядеть хуже?

До диеты в её организме было 55%-мышцы и 45%-жир. Во время диеты Катя не занималась спортом и просто потеряла вес не за счёт жира, а за счёт мышц! Поэтому процент жира в организме стал больше, а мышц меньше, поэтому она и стала выглядеть хуже, ведь как мы выглядели не зависит от нашего веса,а от процента мышц и жира в организме 💪🏻 Поэтому Кате нужно было просто заниматься спортом во время диеты 😉
А вообще закон диет-это набор исходного веса после и иногда даже ещё большего веса 😌
Поэтому диеты не работают❗️