Упражнения для уменьшения Холестерина

Сентябрь Национальный месяц образования Холестерола. Ваша тренировка понижает уровень холестерина. Узнайте, как максимизировать этот эффект …

В сочетании с подходящим фитнес-планом у вас есть мощная защита от нездорового холестерина.

Как Это Работает

Упражнения помогают уменьшить факторы риска проблем холестерина, включая нездоровый вес, диабет, плохое состояние сердечно-сосудистой системы и даже высокий уровень стресса. Упражнения также непосредственно влияют на уровень холестерина.

Недавние исследования показывают:

  • Упражнение увеличивает Размер липопротеинов, транспортного средства, которое несет холестерин через кровь. Более небольшие липопротеины, как небольшое, плотное ЛДЛ, связаны с сердечно-сосудистым заболеванием. Умеренные упражнения увеличивают Размер этих частиц, что снижает риск возникновения холестерина.
  • Упражнение может уменьшить всасывание холестерина в кровь.
  • Упражнения могут помочь транспортировать холестерин в печень, где он изгоняется из организма.

Что Нужно

Умеренная тренировка эффектно уменьшает холестерол. В сочетании со здоровой диетой, врачи обычно рекомендуют физические упражнения в качестве первой линии атаки на нездоровые показания холестерина.

Аэробные тренировки наиболее выгодны для улучшения холестерина.

Попробуйте достичь вашей целевой частоты сердечных сокращений во время тренировки. Это может быть эффективным, иногда даже более, когда сделано в кратких интервалах. Стремитесь достичь от 60 до 80 процентов вашего максимального сердечного ритма для самых впечатляющих результатов. Врач-консультант может помочь определить вашу целевую зону сердечного ритма. Тогда личный тренер или фитнес-инструктор может посоветовать, как безопасно, эффективно добраться до этой зоны.

Дорогие читатели, не забудьте поставить палец вверх и подписаться на канал, всем здоровья!)