Что есть на ужин, что бы худеть

24.06.2018

Если Вы хотите стать обладателем стройной фигуры, нужно обязательно знать какие продукты нужно есть вечером. Здесь существует один главный принцип. Всё, кроме простых углеводов!

Что вечером запрещено: сладкое, выпечка, хлеб, картофель и отварные овощи, такие как свёкла и морковь, большинство круп (исключение составляют небольшое количество гречки, красного риса или перловки), сладкие фрукты, такие как бананы, дыня или сухофрукты.

Что рекомендуется есть на ужин: постное мясо, птицу, рыбу - всё это в отварном или запеченном виде, морепродукты, бобовые и немного орехов. Отличным дополнением послужит любой вид капусты в свежем виде или после тепловой обработки - кому как нравится больше. Всё перечисленное обладает липотропный действием - что означает сжигание уже отложившегося жира, поэтому от таких блюд Вы не только не поправитесь, но и дополнительно сбросите лишнее. А для увеличения потребления клетчатки и что б насытить организм свежими витаминами, обязательно включите в вечернее меню свежие овощи, салат заправленный растительным маслом или сметаной, принесёт исключительно пользу для фигуры, да и для здоровья в целом.

Отдельная тема - это молочные продукты, а точнее кисломолочные. Выбирайте продукты данной категории только с нормальной жирностью, не покупайте обезжиренные продукты. Кефир должен быть не менее 2,5%, а творог не менее 5%, только тогда эти продукты можно назвать полезными, а обезжиренные скорее навредят Вам. Стакан кефира с ложкой отрубей - отличный лёгкий ужин.

Из напитков вечером лучше выбирать воду, травяные чаи и цикорий, всё это позволит облегчить пищеварение и нормализовать водно-минеральный баланс.

А если Вам очень сильно захочется сладкого, так что сдержаться бывает трудно, то можно съест 20-25 грамм горького шоколада с содержанием какао не менее 70%. Но это должно быть исключительным случаем и не входить в привычку. Шоколад лучше кушать утром и днём.

Желаем Вам стройности и хорошего настроения, подписывайтесь на наш канал и будьте с нами!