Как восстановиться во время перерыва на отдых?

В зависимости от того, каким количеством времени для отдыха вы располагаете, были разработаны некоторые рекомендации, как провести его с максимальной пользой для восстановления сил на оставшийся день.

Если у вас есть 5 минут

  • Можно сделать полезный перекус. Доказано, что улучшить работу мозга помогут орехи, ягоды и зелень.
  • Другой вариант - это прочитать полезную статью (например, можно что-нибудь с моего канала:)). Это позволит вашему мозгу на некоторое время отвлечься от работы (а мы знаем, да, что лучший отдых - это смена деятельности).
  • Также можно сделать себе массаж шеи или массаж рук, что поможет вам сбросить накопившееся напряжение.
(картинка взята с сайта trenerovka.ru)
(картинка взята с сайта trenerovka.ru)

Если у вас есть 10 минут

  • Посмотрите какое-нибудь веселое видео. Расслабьтесь.
  • Порешайте что-нибудь из головоломок. Опять же, из разряда про смену деятельности для мозга.
  • Можно навести порядок на рабочем столе. Наверняка там может быть что-то лишнее, отвлекающее. Можно также сделать это в своей сумке или в ящиках стола.

Если у вас есть 15 минут

  • Обязательно прогуляйтесь, не ленитесь. Вы не только останетесь энергичны в течение оставшегося дня, но и улучшите свое настроение.
  • Послушайте аудиокнигу, музыку, либо же обучающий чему-нибудь материал.
  • Отвлекитесь и позвоните родным или друзьям. Поинтересуйтесь их делами, расскажите про свои, они безусловно оценят это, а вы переключите свой мозг от рабочей рутины.

(картинка взята с сайта humanresourcesonline.net)
(картинка взята с сайта humanresourcesonline.net)

Если у вас есть 30 минут

  • Сходите на обед с другом.
  • Можно посидеть вне офиса, например, в кафе, где вы сможете расслабиться в смене обстановки, в другой атмосфере. Поразмышляйте, понаблюдайте за другими, это поможет расслабиться вашим глазам.
(картинка взята с сайта obamo.ru)
(картинка взята с сайта obamo.ru)
  • Для укрепления командного духа в коллективе расслабьтесь вместе с вашими коллегами за настольной игрой.
  • Для полного расслабления и перезагрузки перед продолжением работы можно записаться на 20-минутный массаж.

Используйте эти советы и отдыхайте продуктивно.

Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк:) Спасибо за внимание, до новых встреч!