Топ-10 продуктов, укрощающих голод

Делаем наши перекусы не только вкусными, но и полезными.

1. Яблоко. В нем содержится пектин - клетчатка, которая продлевает действие гормона насыщения. Поэтому-то и рекомендуется съедать яблоко перед приемом пищи.

2. Бобовые. Они достаточно плохо усваиваются и содержат в себе ингибиторы трипсина и лектины, из-за которых гормон насыщения возрастает.

3. Твердый сыр. Возрастание уровня гормона насыщения.

4. Семя льна (молотое). Жиры Омега-3 не только медленно усваиваются, но и являются невероятно полезными для организма человека.

(картинка взята с сайта foodmag.me)
(картинка взята с сайта foodmag.me)

5. Овсянка. Она очень медленно переваривается организмом и содержит в себе бета-глюкан, который выводит шлаки и токсины.

6. Натуральный йогурт. За счет своей густой консистенции продляет чувство насыщения.

7. Вода. Заполняя желудок, вызывает кратковременное чувство насыщения.

8. Зернистый творог. В твороге содержится мало жиров и он богат казеиновыми протеинами, которые медленно усваиваются.

(картинка взята с сайта kakprosto.ru)
(картинка взята с сайта kakprosto.ru)

9. Авокадо. В нем содержится много клетчатки и долго переваривающихся мононасыщенных жиров.

10. Сало. Возрастание уровня гормона насыщения. Только не переборщите с ним.

Будьте здоровыми и красивыми!

Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк:) Спасибо за внимание, до новых встреч!