Топ-5 самых питательных завтраков

22.06.2018

Эти завтраки не только принесут длительное ощущение сытости, но и к тому же снабдят организм всеми необходимыми полезными веществами.

Идеальная порция для завтрака - это 200 гр.

1. Овсяная каша на молоке + зеленый чай.
Обеспечит организм витаминами группы В (В1,В2,В6), а также А, Е, К, РР.

2. Творог с орехами и зеленью + яблочный сок.

Обеспечит организм витаминами группы В (В1,В2,В6), а также А, С, Н, Е, РР, фолиевой кислотой.

(картинка взята с сайта osustave.ru)
(картинка взята с сайта osustave.ru)

3. Омлет с зеленью + апельсиновый сок.

Обеспечит организм витаминами группы А, D, Е, а также жизненно необходимым белком.

4. Бутерброд из цельно-зернового хлеба с красной рыбой + сок грейпфрута

Обеспечит организм Омега-3 кислотами, клетчаткой и витаминами А, РР, В12, D.

(картинка взята с сайта nasovet.info)
(картинка взята с сайта nasovet.info)

5. Овощной салат с отварным мясом + кофе.

Соотношение овощей и мяса должно быть 1:1. Обеспечит организм животными белками, железом и клетчаткой.

Если вам понравилась статья, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк:) Спасибо за внимание, до новых встреч!