дома нескучно
Как весело и с пользой пережить самоизоляцию

Не сдавайся!

19 October 2018

Почему мы срываемся?


⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
1️⃣ ОТСУТСТВИЕ ТЕРПЕНИЯ.

"Мне нужно сразу!!! Я уже 30 минут не ем и качаю пресс - где мои кубики?!"

Любой процесс замены привычного на новое занимает время. 7, 21, 40 день - периоды, когда можно увидеть первые результаты. Делайте коллажи. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
2️⃣ ОРИЕНТИР НА ДРУГИХ. "

Таня вот на 5 кг. похудела, а я всего лишь на 1,5!"
Только у Тани изначально вес был больше в 2 раза. Тип телосложения другой. Ориентируйтесь на себя неделю назад. Мы больше ценим свой труд и свои усилия, не обесценивая резельтаты.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
3️⃣ ПОТЕРЯ ЦЕЛИ.

"Я устала, мне тяжело, зачем все эти мучения?" ✏️ Возможно, вам действительно тяжело, тогда необходимо:
🔻 уменьшить дефцит ккал
🔻 пересмотреть режим питания
🔻 пересмотреть график тренировок
Не теряйте мотивацию!
Необходимо постоянно держать цель! Желательно выраженную в см или кг!
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
4️⃣ ОТСУТСТВИЕ РЕСУРСОВ.
"Я НЕ СПРАВЛЯЮСЬ У МЕНЯ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ"
Возможно, вы выбрали неподходящий период для старта: сессия, много работы и тд
В таком случае необходимо:
🔻 выспаться
🔻 отдохнуть
🔻 прийти в себя после стресса
ТОлько потом, с новыми силами начинать процесс похудения.

Обратите внимание на наличие нормального сна, режим дня и то, что радует!