Диета Инны Воловичевой из Дома-2

Звезду шоу «Дом-2» Воловичеву знает не каждый, но о результатах ее похудения известно многим. И это неудивительно, ведь девушка за короткий промежуток времени смогла похудеть на 20 кг всего за месяц!

В чем же заключается чудесная диета и правила питания Инны Воловичевой? Сейчас мы вам расскажем.

Результаты диеты Инны Воловичевой ошеломляют!
Результаты диеты Инны Воловичевой ошеломляют!

Основные принципы питания

Инна Воловичева пользовалась разными правилами, методиками и диетами, но ни одна не оказывалась достаточно эффективной. Поэтому участница проекта Дом-2 придумала свою собственную систему похудения, рассчитанную на месяц. Вот ее основные принципы:

· кушать необходимо небольшими порциями (чтобы помещались в руке), но часто. Инна кушает около шести раз в день, разделяя белковую и углеводную еду;

· лучше измерять порцию еды, употребляя не больше 300 г, хотя со временем вы сможете определять порцию на глаз;

· не забывайте о приеме витаминов и минералов, потому что рацион не слишком разнообразен;

· нельзя кушать после шести часов вечера, если одолевает сильный голод, то можно выпить немного кефира или ряженки;

· устраивайте разгрузочные дни каждые семь дней, чтобы длились они не больше двух дней. Лучше всего в этот период сидеть на зеленом чае, который заваривается на нежирном молоке;

· лучше кушать в одно и то же время;

· ходите в русскую баню раз в неделю, чтобы токсины быстрее выходили из организма;

· старайтесь спать не менее восьми часов в сутки;

· занимайтесь спортом, чтобы закрепить результат от похудения.

Кефир - ваш лучший друг во время диеты
Кефир - ваш лучший друг во время диеты

Периодичность диеты Воловичевой

Питание по системе Воловичевой подразумевает соблюдение трех основных правил:

· перед началом диеты нужно морально быть готовым к этому, подумать о своем рационе и употребляемых продуктах;

· на втором этапе нужно сочетать диету и занятия спортом, длится он не менее трех месяцев. В этот период можно дополнительно сбросить около 4 кг лишнего веса;

· на третьем этапе нужно возвращаться к обычному рациону питания, но постепенно, добавляя некоторые блюда в повседневное меню. Только тогда не вернутся лишние кг.

Порция еды на один раз должна умещаться на ладошке
Порция еды на один раз должна умещаться на ладошке

Что можно и что нельзя есть во время диеты

К основным продуктам или блюдам при питании от Воловичевой относятся:

· овощи и фрукты;

· морепродукты;

· нежирное мясо, лучше птицы;

· рыба;

· рис и овсяные хлопья;

· молочные продукты;

· ягоды;

· сухофрукты и орехи.

Из того, что кушать при диете нельзя, Инна выделила:

· макароны;

· картошку;

· бананы;

· алкогольные напитки;

· подсластители и специи;

· масло;

· жареные и жирные продукты;

· мучные и кондитерские, сладкие изделия.

Если вы решительно настроены похудеть, будьте готовы к ограничениям в еде
Если вы решительно настроены похудеть, будьте готовы к ограничениям в еде

Меню на семь дней от звезды «Дома-2»

Если говорить о меню, то Инна Воловичева предлагает примерное меню на семь дней из разрешенных продуктов:

· понедельник – рис с одним яблоком, чай зеленый без добавок, омлет на овощах, огурцы и капуста, вода очищенная, около двух литров. Омлет можно готовить несколько раз в день, чай пейте, сколько хотите;

· вторник – рис и черный (травяной) чай, отварная курятина, помидоры, капуста, вода;

· среда – гречка на молоке, отварное филе курицы, салат с овощами, грудка с брокколи, грейпфрут;

· четверг – овсяные хлопья, чай без добавок, несладкий фрукт (как апельсин), отварная говядина, овощной салат, отварная курица, томаты;

· пятница – овсяные хлопья, отварная рыба, овощи, чай зеленый, омлет на молоке, шпинат и капуста;

· суббота – отварной рис, яблоко, чай на молоке, морепродукты, овощи, отварная грудка с овощами, чистый кофе;

· воскресенье – гречка на молоке, апельсин, травяной чай, отварная говядина с горошком, нежирный йогурт, любой кислый фрукт.

Что стоит ждать в итоге?

Говоря о мнении диетологов и людей, которые пользовались этой диетой, большинство выделяет только положительные свойства и полезность. Поэтому почти каждый может рассчитывать на такой результат:

· за неделю уходит около пяти килограммов лишнего веса, иногда больше, если заниматься спортом и придерживаться всех строгих правил;

· рацион будет полноценным и вкусным, если сделать его разнообразным, использовать различные продукты;

· диета оказывает полезное влияние на весь организм, укрепляет иммунитет;

· в организм поступает необходимое количество витаминов и минералов;

· рацион не слишком дорогой и не требует особенных финансовых затрат от человека.

Хорошо и то, что жестких ограничений нет, на диете не нужно сидеть по два месяца, а результат действительно поражает. Как говорит сама Воловичева, особенно при похудении ей помог спорт. Достаточно утренней зарядки, пробежки или йоги, чтобы в неделю уходило до -7 кг, а внешне фигура выглядела подтянутой. Также рекомендуется принимать расслабляющие ванны, контрастный душ после пробуждения и не пить много жидкости перед сном (за три-четыре часа). Тогда получится избежать отеков, а токсины быстрее будут выходить из организма.