БЕГ ПО УТРАМ. ПОЧЕМУ СТОИТ НАЧАТЬ

22.06.2018

Польза бега по утрам.

Основная цель беге - это включить работу всех мышц и запустить обменные процессы, потому что после сна организм расслабле и надо его ввести в тонус. Также бег способствует: укреплению иммунитета, заряжает бодростью и насыщает тело кислородом.

Как помагает в похудении.

Результат будет виден не сразу, но после месяца тренировок вы сможете заметить результат. За неделя всреднем можно скинуть 1-3 кг. Но для этого придётся отказаться от алкоголя, сигарет и мучных изделий (от мучных немного). Часовая пробежка всреднем сжигает 350 ккал.

Как правильно бегать по утрам.

Одно из главных правил-это тренировка должна быть не мение часа, т.к. сжигание жиров происходит только по прошествию 30 минут бега. Вы добьётесь желаемого результата если, для начала выберете неровную поверхность. Не нужно истащать себя, если вы устали во время бега, то остановитесь и отдохните. Не еште перед пробежкой, лучше позавтракать после неё.

Спасибо за простение, ставьте лайки.