СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА. ТЕХНИКА СКАНДИНАВСКОЙ ХОДЬБЫ

Что такое скандинавская ходьба.

Скандинаская ходьба - вид ходьбы, в котором используется специальная техника с помощью специально разроботаных палок.

Какие эффекты от скандинавской ходьбы.

Скандинавская ходьба вводит в тонус сразу верхние и нижние мышсцы тела.

В ходьбе используется почти 90% всего тела.

Сжигает почти в два раза больше колорий, нежили оьычная ходьба.

Улучшает работу сердечно-сосудистой системы.

Улучшает осанку и тренирует,чувство равновесия.

Снаряжение для ходьбы.

Для ходьбы используются специальные палки. Существуют два вида палок: стандартные и телескопичесике. Отличительной особенностью палок для скандинавской ходьбы является то, что в руках закрепляются ремешки, напоминающие перчатки без пальцев.

Как выбрать палки.

Для подбора палок используются три формулы:

Для людей с медленным темпом ходьбы.

Рост*0,66

Для более тренированных людей.

Рост*0,68

И для спортсменов.

Рост*0,70

Техника.

Техника почти такая же, как и в обычной ходьбе. Величина размахов рук, определяет размер шагов. Палка должна способствовать движению вперёд, тоесть от неё надо отталкиваться.

Спасибо за прочтение ставьте лайки.