Зимняя депрессия

10 November 2018

За окном зима, столько возможностей провести время с пользой: сходить в театр, покататься на лыжах, окунуться с головой в работу. Но вместо этого большинство людей мечтают только об одном - лечь спать. Несмотря на то, что человек спит по 10 часов в день, он не высыпается, не может и не хочет нормально работать. С чем связано такое плохое самочувствие? Как с ним бороться? Это так называемая зимняя депрессия, с которую можно и нужно преодолеть.

Почему появляется зимняя депрессия

Большинство страдает от этого недуга в холодное время года, чаще всего с ноября по март месяц. Как только приходит весна, теплая и солнечная, все неприятные симптомы пропадают. Но зимой появляются неприятные признаки болезни: утром становится тяжело вставать, нет желания идти на работу или куда-то еще.

Ученые выяснили, что зимняя депрессия появляется из-за нехватки солнечного света в это время года. Летом, когда светит яркое солнце, в нашем организме вырабатывается серотонин, отвечающий за хорошее настроение. Одновременно блокируется выработка мелатонина. Но зимой световой день намного короче, солнце выглядывает редко, стоит пасмурная погода. Организм по-своему реагирует на данные изменения. В нем начинает вырабатываться мелатонин, который еще называют гормоном сна. Он успокаивает, отсюда и сонливость, вялость, постоянное желание спать.

Признаки зимней депрессии

Симптомы болезни очень похожи на симптомы обычной депрессии. Но не обязательно дают о себе знать все эти признаки болезни, у человека могут проявиться только некоторые из них. Есть еще скрытая форма, более мягкая. В этом случае больной жалуется на усталость, вялость, у него могут быть нарушения сна и пищевого поведения. Первые признаки болезни обычно проявляются в возрасте от 18 до 30 лет.

У остальных пациентов могут появиться следующие симптомы:

  • настроение подавленное, ничего не хочется делать, появляется нерешительность, у некоторых - повышение тревожности и напряжения;
  • ухудшается память, бывает трудно сконцентрироваться, снижается интеллектуальная активность;
  • человек много спит, но, несмотря на это, не высыпается, он не может восстановить свои силы, поэтому ложится спать днем, ему трудно вставать по утрам;
  • появляется апатия, все время хочется спать, нет сил что-либо делать, больной быстро устает, хуже, чем раньше, работает, ему трудно справляться со своей обычной нагрузкой;
  • становится тяжелее справиться со стрессовыми ситуациями, что становится причиной возникновения конфликтов, многие стараются избегать в этот период общения;
  • зимой все время хочется есть, поэтому многие переедают, увеличивают количество употребления сладостей, алкоголя;
  • снижается иммунитет, из-за чего человек быстро подхватывает ОРВИ, грипп и другие инфекционные заболевания, также могут беспокоить боли в суставах.

Лечение

Зимнюю депрессию нужно лечить. А иначе могут появиться проблемы на работе, со временем может развиться алкогольная зависимость (если пациент улучшал настроение при помощи спиртного), социальная изоляция и т.д.

Лечение довольно простое: необходим яркий свет. Курс светотерапии - около 2 недель. По утрам нужно ходить на специальные сеансы, которые могут длиться....

....

Читайте продолжение статьи на сайте GirlDay.ru: https://girlday.ru/articles/198/