ЗОЖ с чистого лица: можно начинать даже в среду

Среда - это маленькая пятница. Так почему бы не начать привыкать к чему-то новому и полезному именно в среду?

Нам ли, постоянно худеющим и вечно приседающим, не знать, как тяжело входить в тренировочный процесс? А вот в помощь новичкам мы подготовили шпаргалку с основами ЗОЖ. Повесьте ее на холодильник и отмечайте выполненное. Помните, вам нужен всего 21 день, чтобы втянуться.

Итак, что же нужно делать

Ежедневно

1. Принимайте контрастный душ, завершать необходимо холодной водой.

2. Делайте зарядку. Это могут быть даже обычные потягивания.

3. Каждый день съедайте хотя бы 1 фрукт. Лучше всего в качестве перекуса в первой половине дня.

4. Вода. Начинайте утро со стакана чистой воды комнатной температуры. Количество воды за день должно быть не меньше 1 литра.

Хотя бы раз в неделю давайте своему телу физическую нагрузку. Это могут быть такие упражнения:

- приседания;
- отжимания;
- планка;
- римский стульчик;
- лодочка;
- прыжки со скакалкой.

О том, как правильно делать планку, читайте здесь
О приседаниях мы писали тут
О технике выполнения упражнения "римский стульчик" есть здесь

Подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки, у нас в запасе много полезной информации, которой мы очень хотим поделиться

Наш сайт BeFirst