Десять причин пить простую воду

31.07.2018

Достаточное потребление воды убережет от большого ряда заболеваний и состояний.

   Фото: открытые источники.
Фото: открытые источники.

Специалисты краевого Центра медпрофилактики министерства здравоохранения Краснодарского края привели десять причин, почему нужно и важно больше пить воды. Известно, что взрослому человеку для нормального поддержания организма требуется выпивать 1,5-2 литра воды в день.

№1. Мы – это вода

От 55 % до 75 % веса среднестатистического взрослого человека составляет именно вода, которая участвует в процессе терморегуляции.
В среднем в течение дня человек теряет около десяти стаканов жидкости. Даже малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью.
Исследователи подтвердили, что вода необходима также для правильного функционирования мозга. Причем вовсе не обязательно покупать специальную минеральную воду в магазине: обычная вода из-под крана, правда, очищенная или как минимум прокипяченная, тоже даст положительный эффект. Фото: Открыте источники.

№2. Улучшает и омолаживает кожу

Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

№3. Выводит токсины из организма

Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, и эта их способность напрямую зависит от количества выпиваемой воды. Чтобы не допустить обезвоживания организма, человеку нужно выпивать в день ровно столько воды, сколько он теряет.Фото: Открытые источники.

№4. Снижает риск сердечного приступа

Исследование ученых показало, что у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана.

№5. «Смазка» для суставов и мышц

Вода – основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным смазочным материалом для суставов и мышц.
Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам.

№6. Восстанавливает энергию

Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой воды.
Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии.
При малом количестве кислорода организм не может утилизировать жир и превратить его в энергию.

№7. Поддерживает пищеварительную систему

Вода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса.
Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды.
При помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма.
№8. Регулирует температуру тела

Вода регулирует «систему охлаждения» организма. После активных занятий спортом спортсмены часто употребляют так называемые спортивные напитки.
Однако многие эксперты сходятся на том, что простая вода в качестве терморегулятора работает лучше.

№9. Сжигает жир и лепит новые мышцы

Обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц.
Чем больше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем меньше калорий отложится в организме в виде лишнего жира.

№10. Помогает бороться с болезнью

При заболевании ОРЗ и гриппом вода помогает контролировать жар, восполняя потерянную организмом жидкость и выводя слизь.

Читайте "Краснодарские Известия"