Как предупредить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний

31.07.2018

Сократите риски и живите долго.

   Хотите видеть, как растут ваши дети, - заботьтесь о своем здоровье. Фото: открытые источники.
Хотите видеть, как растут ваши дети, - заботьтесь о своем здоровье. Фото: открытые источники.

Специалисты Центра медпрофилактики министерства здравоохранения Краснодарского края рассказывают читателям «КИ», как предупредить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Табакокурение

Курение – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. 

Отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения. 

Если курящий выкуривает первую утреннюю сигарету в течение первых 30 минут после подъема, это свидетельствует о высоком уровне никотиновой зависимости, что расценивается как заболевание и требует медицинской помощи.

Повышенное артериальное давление

Оно может быть проявлением самостоятельного заболевания и фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний, обусловленных атеросклерозом. Даже при однократно обнаруженном повышении АД необходим его контроль и особенно – самоконтроль в домашних условиях. 

Необходимо снизить избыточную массу тела, ограничить потребление соли, исключить алкогольные напитки, отказаться от курения.

Повышенный уровень общего холестерина в крови

Для предупреждения развития ССЗ рекомендуется уменьшить потребление продуктов, богатых насыщенными жирами и холестерином (жирное мясо, птица с кожей, цельные молочные продукты, молочный шоколад, выпечка с содержанием жиров, желтки яиц, сало, масло сливочное, маргарины). 

Также следует ограничить продукты, богатые холестерином (яичные желтки, субпродукты, животные жиры, а также сыр, сметану, сосиски, колбасы высокой жирности). 

Насыщенные (животные) жиры должны составлять не более половины суточной потребности – около 25-30 граммов. 

Предпочтение необходимо отдавать продуктам, богатым полиненасыщенными и мононенасыщенными жирными кислотами, которые содержатся в жирных сортах рыбы.

Нездоровое питание

Угрожает избыточной массой тела (ожирением), повышенным АД, гиперхолестеринемией (аномальное повышение уровня холестерина в крови), гипергликемией (повышенное содержание глюкозы в крови). 

Ожирение

Снижение избыточной массы тела требует волевых усилий самого пациента. 

Важно знать об опасности снижения массы тела путем применения различных «модных» диет, особенно голодания. Рекомендуется консультация диетолога и эндокринолога.

Избыточное потребление алкоголя

Алкоголизм опасен тяжелыми последствиями. Это прежде всего разнообразные заболевания пищеварительного тракта и сердечно-сосудистой системы, психозы, расстройство сна, депрессии и пр. 

Низкая физическая активность

Первыми от гиподинамии страдают мышцы. 

Причем речь идет не только о слабости мышц рук или ног: отсутствие физической нагрузки крайне негативно сказывается на работе миокарда (сердечной мышцы) и кровеносных сосудов. 

И как следствие – риск инфарктов, инсультов и нарушений ритма сердца. 

У людей, ведущих малоподвижный образ жизни, велик риск возникновения желудочно-кишечных заболеваний, варикозного расширения вен, гипертонической болезни, заболеваний суставов, атеросклероза, а у мужчин – импотенции.

Гипергликемия

Грозит развитием сахарного диабета, что резко повышает риск возникновения ССЗ. Необходимо ограничить потребление простых углеводов и животных жиров, снизить избыточную массу тела, контролировать АД.

Читайте "Краснодарские Известия"