Кардиолог Кубани рассказала об опасности гипертонии и как с ней бороться

31.07.2018

В нашей стране гипертонией страдает до 40 % взрослых людей, а у россиян старше 65 лет частота патологии достигает 60 %.

   Фото: открытые источники.
Фото: открытые источники.

Кардиолог НИИ-Краевая клиническая больница №1 кандидат медицинских наук Елена Гордеева рассказала «КИ» о симптомах, диагностике и борьбе с гипертонией, которая считается самым распространенным заболеванием сердечно-сосудистой системы.

Артериальную гипертензию называют «молчаливым убийцей»: если артериальное давление повышается длительное время, происходят изменения сосудов, сердца, головного мозга и внутренних органов.
Это может привести к ишемической болезни сердца, стенокардии, инфаркту миокарда, сердечной недостаточности, инсульту, атеросклерозу артерий, почечной недостаточности.
Подавляющее большинство людей с высоким АД не подозревают о болезни до возникновения серьезных осложнений.
Выявить гипертонию можно только при регулярном контроле уровня давления или в рамках медицинского осмотра. Обратите внимание, если вас начали беспокоить:

- головные боли,

- небольшие головокружения,

- потемнение в глазах,

- шум в ушах.

Кардиолог НИИ-Краевая клиническая больница №1 кандидат медицинских наук Елена Гордеева.
Кардиолог НИИ-Краевая клиническая больница №1 кандидат медицинских наук Елена Гордеева.

При артериальной гипертензии давление стабильно превышает 140/90 мм рт. ст.
Учтите, что однократно зафиксированный скачок давления нельзя считать началом заболевания, но он требует вашего внимания и периодического контроля.
Повышенный уровень только систолического давления (то есть верхнего, в момент сокращения сердца) или диастолического (нижнего, которое поддерживается в сосудах в момент расслабления сердца) также является симптомом заболевания.

Профилактика

Обнаружить основную причину артериальной гипертензии в большинстве случаев не удается. Но в ее развитии значительную роль играют: наследственная предрасположенность, возраст, метаболические нарушения.
У некоторых пациентов повышение АД может быть вторичным при заболеваниях почек, эндокринных органов, ночном апноэ (остановке дыхания), приеме некоторых препаратов (чаще это нестероидные противовоспалительные средства, оральные контрацептивы у женщин).
Между тем наш образ жизни также может стать причиной возникновения гипертонии, поэтому, если хотите прожить долго:

  • откажитесь от курения и не злоупотребляйте алкоголем;
  • начните, наконец, больше ходить пешком, запишитесь в спортзал и не пропускайте тренировки – в общем, больше физической активности,
  • избавляйтесь от лишних килограммов (за счет физической нагрузки и диеты, об этом – ниже).

Измеряем по правилам

Измерение нужно проводить в спокойной комфортной обстановке при комнатной температуре. За 30-60 минут до диагностики исключите: курение, прием тонизирующих напитков, кофеин, алкоголь, физическую нагрузку.
Диагностика делается сидя: ноги ­ ­ – на полу, руки – разогнуты, свободно лежат на столе на уровне сердца. Измерения выполняют при помощи механического, полуавтоматического или автоматического тонометра.
Манжету накладывают на плечо, при этом нижний ее край должен быть на 2 см выше локтевого сгиба.
Измерение АД производят дважды, с интервалом в 1-3 минуты, на обеих руках. В последующем можно контролировать АД на руке, где уровень давления был выше.
В сомнительных ситуациях врач попросит вас самостоятельно контролировать АД 2-3 раза в день. Если вы заметили частые перепады артериального давления, необходимо срочно обратиться к врачу.
Специалист назначит необходимое обследование, которое включает общий и биохимический анализ крови, анализ мочи, электрокардиограмму (ЭКГ).
При необходимости нужно будет пройти дополнительные диагностические процедуры, чтобы определить степень изменения органов и найти возможные причины артериальной гипертензии.

Обойдемся без таблеток

Если скачки АД происходят эпизодически или степень его повышения невысока, то стабилизировать состояние организма и исключить прием лекарств поможет здоровый образ жизни.
При тяжелой артериальной гипертензии прием препаратов обязателен, но соблюдение следующих рекомендаций позволит снизить их дозу и заметно улучшить самочувствие.

Первое. Начните вносить изменения в пищевые привычки. Учтите, что каждый потерянный килограмм вашего веса позволяет снизить артериальное давление в среднем на 1-1,5 мм рт. ст.

Итак:

- треть рациона должны составлять продукты из сложных углеводов: зерновых, цельного хлеба, картофеля, бурого риса, а также разнообразных фруктов и овощей;

- ограничьте потребление жирного мяса, колбас, сыров, цельного молока, жареной пищи, масла и т.п.;

- ешьте больше свежей рыбы: сельдь, макрель, сардины, лосось и т.д.

- сократите прием соли: используйте травы, специи, не досаливайте пищу;

- ограничьте прием консервированных продуктов;

- исключите алкоголь.

Второе. Регулярная физическая активность поможет снизить кровяное давление, уменьшить риск возникновения других проблем со здоровьем и контролировать свой вес. Посвятите пять дней в неделю 30-минутной ходьбе, плаванию, велоспорту, танцам.

Третье. Научитесь противостоять стрессовым ситуациям: совсем избежать их не получится, но старайтесь не принимать их близко к сердцу, дистанцируйтесь, отвлекайтесь на приятные вещи.

Читайте "Краснодарские Известия"