Овсяная каша - каша красоты и здоровья

22.06.2018

Многие слышали, что утро должно начинаться с овсянки. Однако, не все знают на насколько это полезно для нашего организма. Это невероятно полезный продукт. Давайте выясним, что является главными преимуществами каши.

Подписывайтесь на канал, чтобы читать больше полезных статей.

1. Здоровые зубы и кости

Овсянка повышает качество зубов и костной ткани, поэтому рекомендуется для детей, женщин и людей, страдающих от гормонального дисбаланса.

2. Красота и молодость

В половине стакана овсяных хлопьев содержится более 25% рекомендуемого количества биотина. Биотин - это витамин В, отвечающий за здоровый обмен веществ и пищеварение, а также густые волосы, гладкую кожу и крепкие ногти.

Кроме того, белки, содержащиеся в овсе, стимулируют выработку коллагена в организме, и это делает кожу мягкой и эластичной.

3. Диабет

Сахарный диабет представляет собой метаболическое заболевание, которое поднимает уровень глюкозы в крови и может привести к помутнению в глазах, учащенному мочеиспусканию и усталости.

Диабет также может привести к более серьезным состояниям, таким как повреждение нерва или почки, сердечно-сосудистым проблемам, инсульту и нарушению слуха.

Овес содержит большое количество волокна. Исследования показывают, что диета с высоким содержанием волокна может снизить риск развития диабета более чем на 30%.

4. Энергия

Овсянка - это любимый завтрак культуристов и спортсменов, потому что его способности повышать жизненный потенциал действительно велики.

Овес содержит сложные углеводы и полон белка, который наполняет организм энергией.

Цельные зерна медленно расщепляются, что позволяет чувствовать себя сытым в течение более длительного периода времени.

5. Холестерин

Высокий уровень холестерина является медицинской проблемой, и это может привести к серьезным заболеваниям (таким как инфаркт, инсульт и болезни сердца).

Овсянка богата растворимой клетчаткой, которая снижает уровень холестерола (или “плохого” холестерина).

6. Настроение

Исследования показывают, что рацион питания может иметь прямое влияние на настроение.

Овсянка может бороться с депрессией и улучшать настроение, так как содержит здоровые углеводы, которые стимулируют выработку серотонина - гормона счастья.