Все о мышцах человека!

В данной статье мы поговорим про мышцы человека.В теле человека есть два вида мышечных волокон - это красные( медленные) и белые(быстрые) , а почему им дано второе название мы сейчас и поговорим!
Начнем с белых мышечных волокон - это быстрые мышечные волокна , их так называют из-за способности к быстрой отзывчивости к нагрузке , т.е первым делом активизируются именно белые мышечные волокна , но они так-же быстро истощаются , поэтому , обычно эти мышцы используются для быстрого силового прорыва.
Дальше у нас идут красные мышечные волокна - эти волокна так-же называются 'медленными' , т.к активизируются в последнюю очередь , этих мышц приходится на тело человека на 20%-22% меньше чем белых , поэтому основной прирост мышечной массы чаще идет за счет белых мышечных волокон , но их ресурс истощаем.Чаще красные мышечные волокна идут приходят в действие после 40-60 секунд активной физической нагрузки , поэтому добиться их прироста бывает трудной задачей , кроме частей тела на подобие ног, т.к эта часть тело работает практически 24/7.
Дальше стоит поговорить о некоторых заблуждениях , например о таком как ' мышцы растут за счет увеличения числа мышечных волокон' - нет , количество мышечных волокон остается одним на протяжение всей жизни , прирост мышечной массы идет за счет утолщение волокон в процессе гипертрофии и последующей супер-компенсации мышц.Что это за термины ?
Гипертрофия - это процесс разрывания или повреждения мышечных волокон в процессе физической нагрузки.
супер-компенсация - это процесс происходящий после гипертрофии , во время этого процесса в организм секретируют анаболические гормоны (не путать со стероидами) , которые , в сочетание с белками провоцируют заживление поврежденных участков мышечных волокон.

Следующее заблуждение 'Мышцы находятся на костях' , фактически это так , но есть отличие - мышцы имеют специальный инструмент при помощи которой они прикрепляется к костям, – сухожилие. Сухожилие состоит из плотной соединительной ткани и имеет блестящий светло-золотистый цвет, резко отличающийся от красно-бурого цвета брюшка мышцы.

В большинстве случаев сухожилие находится по обоим концам мышцы. Когда же оно очень короткое, то кажется, что мышца начинается от кости или прикрепляется к ней непосредственно брюшком. Сухожилие, в котором обмен веществ меньше, снабжается сосудами беднее брюшка мышцы.
Теперь я думаю , что стоит сказать функции мышц и привести картинку местоположения мышечных волокон :

1.      Мышцы шеи – отвечают за движение головы.

2.      Трапециевидная мышца – поднимает плечи.

3.      Дельтовидные мышцы – отвечают за движение рук в плечевом суставе.

4.      Грудные мышцы – сводят руки и плечи перед туловищем.

5.      Широчайшие мышцы спины – опускают и отводят плечевую кость назад.

6.      Бицепс – сгибает руку в локтевом суставе и вращает предплечье наружу.

7.      Трицепс – разгибает руку в локтевом суставе.

8.      Группа мышц предплечья – обеспечивает захват.

9.      Прямая мышца живота – сокращаясь, приводит грудную клетку к тазу.

10.  Косые мышцы живота – вращают туловище.

11.  Квадрицепс – разгибает ногу в коленном суставе.

12.  Бицепс бедра – сгибает ногу в коленном суставе.

13.  Икроножные мышцы – приводят пятку.

14.  Длинные мышцы спины – разгибают спину.

( материал взят из сети интернет)

на фотографии изображен отечественный бодибилдер : Андрей Шокин.
Благодарю всех за прочтение данной статьи , прошу поддержать данную статью пальцами вверх и подписаться на данный блог!
Желаем всем удачи и главное - здоровья!