Как избавиться от храпа

Храп – довольно неприятное явление, которое абсолютно не мешает храпящему, но порой очень сильно напрягает людей, находящихся рядом с ним.

Эта проблема существует уже очень долго, и за это время сложилось множество мнений и способов борьбы с храпом. Религиозные люди предлагают почитать различные молитвы перед сном. Поклонники китайской медицины находят спасение в надавливании на определенные точки.

Многие из известных методов не помогают, однако есть пара советов, который могут стать полезными для избавления от храпа.

Общие правила

Спать следует на боку, изголовье должно быть слегка приподнято, при этом не следует употреблять спиртные напитки перед сном.

Также нужно отказаться от приема снотворных, седативных и антигистаминных препаратов.

Упражнение от храпа

Существуют несколько видов упражнений, помогающих избавиться от храпа, может не навсегда, но на длительное время точно. Пожалуй, самым известным из них является упражнение, где нужно пытаться произнести звук «и», но при этом должны быть напряжены мягкое небо, мышцы глотки и шеи. Процедура повторяется утром и вечером по 20-25 раз.

Полностью быть уверенным в эффекте от такого упражнения нельзя, но и вреда оно не принесет.

Если проблема храпа связана с нарушением носового дыхания целесообразно применение аппликатора Ляпко «Пояс Универсальный». Применение аппликатора на надбровной области и в области проекции гайморовых полостей в течение 10-15 минут улучшает кровообращение придаточных полостей носа, снимает отек, восстанавливает носовое дыхание, снимает психоэмоциональное напряжение, улучшает сон.

Спасибо, что читаете нас! Подписывайтесь на наш канал!