📣7 ПРИВЫЧЕК ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ❗

24.06.2018

Хотите получать о пищи максимум пользы и чувствовать себя прекрасно?😋 Тогда не скупитесь на лайк❤️ в моём Instagram и сохраняйте в закладки.??🏻
.
1️⃣ Время между последним приемом пищи и завтраком не менее 12.
.
Ночью наш кишечник не работает😴 и переходит в режим очищения.
Помните белый надет на языке?
Так вот , этот налёт у вас на всём протяжении пищеварительной трубки. Это ненужные вещества и наша задача помочь организму от них избавиться. То чувство подташнивания и головокружения по утрам - синдром интоксикации. Чем больше времени кишечник будет отдыхать, тем больше токсинов затем выведет.
.
2️⃣ Никакой еды с утра, только жидкости.
.
Все жидкости всасываются в желудке, а значит кишечник продолжает очищаться, а организм не затрагивает энергию на переваривание пищи. Для начала выпиваем хотя бы стакан воды. Идеально добавить к нему сок цитрусовых для ощелачивания крови. Еще лучше свежевыжатый сок , который вдобавок насытит тело морем энергии.
.
3️⃣.Первый приём пищи - фрукты.
.
Вот скажите, если вам предстоит длительный забег , то вы сразу резко стартанете или начнёте забег плавно набирая скорость?
Ответ очевиден.
Так же с пищеварением. Фрукты быстрее и легче всего перевариваются, поэтому смузи, фруктовые салаты или просто любимый плод - идеальное начало дня.
.
4️⃣ Между приёмами пищи должно быть не менее 4х часов.
.
Это время нахождения пищи в желудке. Для полноценного переваривания новые порции поступать не должны.
.
5️⃣ Не кусочничайте.
.
Для нашей пищеварительной системы без разницы откусите вы маааалеенький кусочек или слопаете полноценный обед. Будут все равно активизированы все пищеварительные элементы, а значит во время последующего обильного приема пищи ферментные системы уже будут истощены, и переваривание пройдёт неэффективно.
.
6️⃣ Сочетайте продукты правильно.
.
В двух словах не опишешь, но если кратко: сахар+жир = атеросклероз привет 👋🏻
фрукты + сахар= берегись, газовая атака 🙊💨
белки +жиры= зловонное дыхание🌬🤢
.
7️⃣ Никаких белков и жиров на вечер.
.
Ночью кишечник работает очень медленно.А значит и без того самая долгоперевариваемая пища будет разлагаться гнилостными бактериями, отравляя ваш организм.
.
Не принебрегайте этими правилами! И будьте здоровы!🤗

Родионова Карина