Топ-5 продуктов для ужина

22.06.2018

1. Нежирные кисломолочные продукты

взято с сайта http://letiziarus.ru/
взято с сайта http://letiziarus.ru/

Это отличный вариант для легкого ужина. Творог жирностью - 5%, содержит всего 121 ккал на 100 г и дает чувство сытости на 1-2 часа. А творожная запеканка или сырники избавят от голода примерно на 4 часа. Если ты не любишь творог, выпей стакан кефира - он не только улучшит пищеварение, но и обогатит организм кальцием.

2. Овощи

взято с сайта http://gormonoff.com
взято с сайта http://gormonoff.com

Из овощей на ужин хороши: цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, огурцы, кабачки и цуккини в сезон. Овощи могут быть как сырыми, так и приготовленными на пару, в духовке или на гриле.

3. Орехи

взято с сайта https://ru.publika.md
взято с сайта https://ru.publika.md

Орехи и семечки - важный источник аминокислот. Они содержат не только белок, но и витамины, минералы и полезные масла. Их можно есть просто так или добавлять в овощные салаты. Главное - знать меру. Десяти орешков будет вполне достаточно.

4. Яйца

взято с сайта http://www.menslife.com
взято с сайта http://www.menslife.com

По аминокислотному составу белок куриных яиц - один из самых сбалансированных. Вечером отдай предпочтение яйцам всмятку или белковому омлету.

5. Лесные ягоды

взято с сайта https://zdoroveda.com
взято с сайта https://zdoroveda.com

Ягоды полезны тем, кто активно занимается фитнесом. Голубика, черника, малина и клубника, помогают восстановить нормальный уровень сахара в крови, который понижается после интенсивных занятий спортом.

Подписывайтесь на наш канал и ставьте лайк. Будем вам очень благодарны.