5 простых шагов для лёгкого пробуждения !

Думаю, что для многих просыпаться утром - это ежедневная борьба.

Каждый день многие говорят себе, что на следующий день обязательно проснуться раньше - все безрезультатно.

Но это можно исправить!

Вот пять вещей, которые помогли мне справиться с этим:

1. Ложитесь спать раньше.

Это звучит очень просто, но на самом деле это действительно работает.

Если вы ложитесь раньше, допустим, в 22:00 а не в 01:00, ваш мозг начинает работать в ином режиме, который позволяет видеть здоровые сны.

Вы не только получите больше покоя, но так же ваше тело будет действительно мотивировано, чтобы проснуться раньше.

Если вам нужно рано вставать на работу, вам придётся пожертвовать просмотром фильмов, спортивных матчей, но это того стоит!

Благо в эпоху интернета, пропустить фильм – не проблема.

2. Перед тем как лечь спать откройте шторы.

Очевидно, что легче спать в тёмной комнате.

Я заметил, что если в моей комнате темно, то организм никак не получается убедить, что солнце уже встало и пора просыпаться. Это путает биологические часы моего тела, заставляя меня спать дольше.

Если вы спите с открытыми жалюзи или шторами, вам будет легче проснуться с первыми лучами солнца.

3. Избегайте кнопки повтора будильника любой ценой.

Повторяюсь: задача - избегать кнопки повтора любой ценой!

Устанавливайте будильник, на то время, когда вам действительно нужно проснуться. Если возможно, отключите кнопку повтора. Тогда вы будете вынуждены проснуться и встать с постели.

И что бы вы ни делали, после выключения будильника не возвращайтесь спать.

4. Не позволяйте своему телефону быть первым, что вы видите утром.

Первое, что я делаю после того, как отключу будильник, - это открываю мои социальные сети. Я просматриваю вконтакте, одноклассники, почту... и засыпаю опять.

Оградите первые минуты пробуждения от монотонного информационного потока!

К тому же, телефон утомляет наши глаза, что явно не сопутствует бодрости.

5. Будьте мотивированы: постарайтесь заняться нужными делами, как только проснетесь.

Устанавливайте цели, которые вы хотите совершить первым делом с утра: зарядка, чтение небольшого отрывка из книги, приготовление завтрака, кофе и т. д.

Запрограммируйте свой мозг перед сном, что эти вещи очень вам нужны.

Не позволяйте сонным утрам контролировать вашу жизнь.

Если вы будете следовать этим шагам, то сможете просыпаться раньше и легче.

А ведь от этого зависит и ваша трудоспособность в течение всего дня!

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШ КАНАЛ И СТАВЬТЕ ЛАЙКИ! ВПЕРЕДИ ВАС ЖДЁТ ЕЩЁ МНОГО ПОЛЕЗНОГО МАТЕРИАЛА!