5 простых способов улучшить память

Хорошая память - это одно из главных преимуществ любого человека. Похвастаться действительно крепкой памятью может далеко не каждый. В наше время запоминать что-то новое приходиться постоянно, так как любая сфера деятельности подразумевает знание большого объема информации. Если вы забыли имена персонажей из книги, которую
читали всего пару месяцев назад, то
TALKABOUT даст вам 5 советов по улучшению и развитию памяти.

1. Питание

Питание влияет на всё и на память в том числе. Вот несколько продуктов, которые следует употреблять, чтобы помочь мозгу запоминать больший объём информации:

лимон: благодаря витамину С, который в нём содержится, вы сможете лучше запоминать и дольше хранить информацию.

зелёный чай: этот напиток сохранит ацетилхолин и тем самым поможет улучшить память, а также избавит от усталости и придаст сил

черника: эта ягода в любом виде полезна для мозга .

Сахар, мучное, острое, жирное и солёное, в свою очередь оказывают отрицательное воздействие на мозговую активность.

2. Творческая деятельность

Сочиняйте стихи, пойте песни, рисуйте и танцуйте - все эти действия положительно отразятся на вашей памяти.

3. Спорт

Любая физическая активность улучшает кровоснабжение мозга. Учёные доказали, что после 20-ти минутной тренировки мозговая активность гораздо выше, чем до неё. Помимо этого, спорт улучшает настроение и повышает концентрацию.

4. Умственные тренировки

Есть много способов тренировать память, вам лишь остаётся выбрать наиболее наиболее подходящий из них:

Чтение книг и пересказ

Заучивание стихов

Интеллектуальные игры (шашки, шахматы, морской бой)

Решение головоломок (судоку, кроссворды, загадки)

Просмотр новостных и познавательных телесюжетов

Занятие логикой и математикой

5. Здоровый сон

В любом деле нельзя забывать об отдыхе. Всем известно, что хороший сон переводит информацию из кратковременной в долговременную, однако многие пренебрегают этим.

Считаешь эту статью полезной? Ставь лайк и подписывайся;)У нас ты найдёшь ещё больше полезной информации!