22 совета, которые помогут сбросить вес

24.06.2018

1. Заведите себе маленькую тарелочку (небольшую пиалу например) и ешьте чайной ложкой.

2. Выпивайте не меньше 2-х литров жидкости в день.

3. Делайте легкую зарядку утром и вечером.

4. Самое подходящее время для спорта с 17.00 - 20.00

5. Забудьте о жареных блюдах.

6. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна.

7. Выпивайте скана кефира перед сном.

8. Натощак выпивайте скан воды с лимоном и медом.

9. Пейте чай без сахара, лучше замените его медом.

10. За полчаса до еды выпивайте стакан воды.

11. Ешьте картофель не чаще 2-х раз в неделю.

12. Забудьте о жареной пище.

13. Ужин должен быть легким. Например: салат, йогурт, овощи.

14. О майонезе также придется забыть.

15. Проводите разгрузочный ден 1 раз в неделю.

16. Ешьте часто, но маленькими порциями.

17. Не забывайте про легкие перекусы, для них отлично подойдут фрукты.

18. Скажите "нет" мучным продуктам.

19. Если очень хочется какой-то "гадости", то лучше позволить себе немного этого продукта, чем потом сорваться.

20. Салаты приправляйте сметаной или маслом, но никак не майонезом!

21. Не заедайте проблемы и вообще меньше нервничайте, стресс еще никому не шел на пользу.

22. Не ешьте перед телевизором! Вы потребите больше, чем обычно.

23. Ешьте супы, они помогут не переедать.

24. Поюбите себя и свою фигуру!