Худеем без диет! 10 проверенных советов

24.06.2018

Каждый хочет выглядеть хорошо, иметь красивую и стройную фигуру. Забудьте о диетах! Придерживайтесь этих 10 советов и ваше тело будет здоровым, стройным и красивым!

1. Обязательно завтракайте!

Вы можете пропустит обед или ужин, но завтра никогда! Это самый важный прием пищи и о должен быть полноценным. Именно завтрак заряжает нас силой и энергией на весь предстоящий день. Молочные продукты, цельнозерновой хлеб, сыр, фрукты, каши из различных круп - все эти продукты отлично подходят для завтрака

2. Высыпайтесь и просыпайтесь с хорошим настроением!

Недосыпание и круги под глазами никого не красят. А потому старайтесь всегда высыпаться. Открыв утром глаза улыбайтесь новому дню. Возьмите в привычку делать утреннюю зарядку! Это, кстати, дополнительный расход калорий, которые будут уходит именно из жировых отложений, а не из только что съеденного на завтрак тоста.

3. Пейте больше воды.

Старайтесь выпивать 2 литра воды за сутки. Предпочтительно, чтобы вода была холодной. В таком случае организм будет тратить дополнительную энергию для ее нагревания до температуры тела, а значит и расход калорий за день будет больше!

4. Любите сладости? Ешьте их с утра!

Нельзя в чем-либо ограничивать себя насовсем! Если хотите ешьте, но делайте это правильно. Конечно, если есть каждый вечер любимый сладкий десерт, то до подтянутого тела будет очень далеко. Но на жестких ограничения тоже долго не продержишься. Так что лучше позволять себе сладости, но делать это до 12 дня и в небольших количествах. К тому же можно приготовить их самостоятельно без содержания сахар или добавить совсем чуть чуть. Например, сорбет или пастила. А любимую сладкую выпечку можно сделать заменив муку на кукурузную, льняную, или гречневую.

5. Не голодайте и не изнуряйте себя диетами!

Диеты не работают должным образом! Нужно это запомнить! Сидя на жесткой голодовке есть большой риск сорваться. Не гонитесь за экстренным снижением цифр на весах. В результате вес вернется и его будет вдвое, а то и втрое больше чем изначально!

6. Ешьте часто, но маленькими порциями.

Что предполагает диета? В основном есть мало и редко. Это рано или поздно приведет к срыву, а если и нет, то в любом случае таким способом можно достичь только замедления обмена веществ, в результате чего вес встанет на мертвой точке. Самый оптимальный вариант - есть каждые 3 часа не большими порциями объемом 200 мл.

7. Тренируйтесь на свежем воздухе!

Это актуально особенно для теплого летнего времени года. К тому же такие занятия пойдут на пользу не только вашей фигуре, но и организму в целом. Свежий воздух все таки.

8. Не придумывайте отговорок!

Работа над собой и своим телом это тяжелый труд и главным "врагом" на пути к успеху является лень и неуверенность в результате! За 1 день преобразить себя кардинально точно не получится, так что запаситесь и терпением и не придумывайте отговорки.

9. Двигайтесь больше, чтобы хорошо спать.

Чем больше в течении дня мы двигаемся, тем лучше нормализуем внутренние процессы в организме. Да и вообще - движение это жизнь! И дополнительный расход калорий.

10. Замотивируйте себя.

Правильная мотивация - залог успеха. Сформулируйте все причины по которым вам нужно быть красивыми, стройными и здоровыми. Чтобы идти к какой-либо цели нужно изначально знать для чего!