Как правильно питаться на работе, чтобы не навредить здоровью

22.06.2018

На работе мы проводим почти треть всей жизни и питаться перекусами такой срок очень опасно!

Не забываем про завтрак

Даже если вы спешите найдите время чтобы позавтракать, так вы активизируете процессы пищеварения и сможете дольше сохранить чувство сытости

Собираем обед с собой

Не поленитесь найти время вечерком для приготовления обеда собой. Исключите углеводы, выбирайте белки, отлично подойдет белая рыба.

Полезные компоненты

Выбирайте орехи, они содержат большое количество белков и углеводов. Снимут вашу усталость и восполнят силы.

Сухофрукты содержать большое количество полезных и необходимых минералов. Железо, кальций, магний, калий необходимы на протяжении всего дня!

Не забывайте про кисломолочные продукты, они быстро насыщают организм даже в малых порциях. Творог с фруктами или изюмом или нежирный йогурт отличный перекус!

Если нужно встряхнутся выбирайте кофе или шоколад, но не злоупотребляйте!

Соблюдать режим питания, это очень важно. Принимайте пищу в одни и те же часы. Организм привыкнет к распорядку и пищеварение улучшится!

Читайте больше на канале!