Худеем за неделю. Четверг

В четверг мы готовим тосты с маслом на завтрак, салат с тыквой и нутом на обед, спагетти болоньезе на ужин.

Начать день нужно вкусным и полезным завтраком, ведь хороший завтрак даст энергии на целый день. Ужин должен быть не менее полезный и сытный.

На завтрак: простые тосты с маслом

Ингредиенты:

  • Тосты.
  • Масло, молоко, банан, мед.

Приготовление простое: намазать тонким слоем тосты, приготовить смузи с банана, молока и 1 столовой ложки меда.

На обед: салат с тыквой и нутом

Что нам нужно:

  • Тыква – 150 грамм.
  • Вареный нут – 200 грамм.
  • Болгарский перец.
  • Шпинат.
  • Острый нежирный соус.

Приготовление: нужно нагреть в микроволновке тыкву (пока она не станет мягкой), добавить к ней вареный нут, перец, шпинат, заправить все соусом.

На ужин: Спагетти Болоньезе

Ингредиенты:

  • Лук – 1 шт.
  • Масло для жарки.
  • Фарш – 100 грамм.
  • Томатная паста – 100 грамм.
  • Морковь, болгарский перец, сельдерей.

Готовим так: жарим лук на сковородке, добавляем фарш, через 5 минут нужно добавить морковь, перец, сельдерей и пасту. Тушить все 15 минут, добавить соль, перец по вкусу и добавить все к отваренной пасте.

Благодаря этим рецептам ваш четверг станет приятным и веселым, ведь правильная и вкусная еда сделает день замечательным! Приятного аппетита!