Худеем за неделю. Понедельник.

Правильное питание для похудения. Понедельник

Правильное питание положительно сказывается на работе организма и оптимизирует работу кишечника. Разнообразьте ваш рацион.

Сбалансированное питание нужно для получения организмом энергии и полезных веществ. Первый день недели должен начинаться с вкусного и сытного завтрака, а заканчиваться легким ужином.

На завтрак готовим Мюсли

Необходимые ингредиенты:

  • Мюсли – 60 грамм.
  • Персики – достаточно 1-2 штук.

Приготовление: мюсли нужно залить молоком, нарезать персики и добавить в тарелку.

На обед - пита с тунцом

Ингредиенты:

  • Консервированный тунец – 1 шт.
  • Огурцы, помидоры, горошек, кукуруза, латук – все по 1 шт.
  • Обезжиренный йогурт.

Готовим так:

  • С помидор, огурцов, латука, кукурузы и горошка делаем салат.
  • В салат добавляем 100грамм тунца, заправляем йогуртом.
  • Последний шаг - наполнить питу приготовленным салатом.

На ужин - фриттата с картошкой

Что вам нужно:

  • Картофель – 100 грамм.
  • Спаржа – 3 стакана.
  • Руккола, яйца, молоко, сыр.

Приготовление: поджарить картофель и спаржу на сковороде, яйцо перемешать с молоком и залить в сковородку. За 4 минуты до приготовления натереть сыр.

Благодаря этим рецептам ваш понедельник станет приятным и веселым, ведь правильная и вкусная еда сделает первый день недели замечательным! Приятного аппетита.