5 советов от кардиологов для здоровья сердца

Болезни сердца и сосудов все еще находятся в лидерстве по количеству смертельных исходов во всём мире. А предотвратить эти болезни как никто лучше знают конечно же кардиологи.

Держите 5 советов от кардиологов для поддержания здоровья сердца и профилактике опасных заболеваний.

Если вам понравится данная статья, вы можете отблагодарить меня своим Пальцем вверх!

Зарядка по утрам

У людей имеется на счету сотни отговорок, лишь бы не делать утреннюю зарядку. И очень зря! Зарядка утром отлично заряжает нас энергией, разгоняет метаболизм и улучшает кровообращение, что в итоге защищает организм от болезней сердца и сосудов! Вставайте на 15-30 минут раньше и в скором времени вы заметите большие улучшения в организме и скажете мне спасибо:)

Полноценный отдых

Недостаток сна и усталость, которая уже перешла в хроническую – ужасно влияют на наш организм! Нарушения сна – это очень распространенная причина заболеваний сердца и сосудов. Ложитесь спать и вставайте утром в одно и тоже время.

Здоровое питание

Мы то – что мы кушаем. Выбирайте продукты для своего рациона тщательно! Рано или поздно вредные продукты дадут о себе знать в виде хронических заболеваний. Приучите себя питаться правильно и жизнь заискрится новыми красками!

Больше двигайтесь

Движение – жизнь! Сидячий образ жизни еще ни кого не спасал. А вот движение наоборот. За счет короткой пробежки вы разгоните кровь, что спасает вас от заболеваний и сбросите лишний вес. Ежедневно хотя бы 30 минут делайте пробежку или просто погуляйте. Если вы передвигаетесь на транспорте, то выходите или оставляйте транспорт за несколько кварталов до места назначения. Это принесет организму еще большую пользу.

Пейте больше воды

Обезвоживание организма очень опасно. Недостаток воды делает кровь густой и вязкой, что многократно увеличивает шансы образования тромбов в сосудах. Пейте больше воды и будьте здоровы!

Если вам понравилась эта публикация, поддержите нас лайком и подпиской на канал!