Злаковый фитнес завтрак. Россия. Приятного аппетита!

Дорогие друзья! Подписывайтесь на наш канал. Ваша поддержка вдохновляет и придает нам новые силы на создание интересных рецептов для Вас. Спасибо!

Ингредиенты на трех человек

· Зеленое яблоко 2 шт.

· Банан 1 шт.

· Мед 3 ст. ложки

· Сахар 1 ст. ложка

· Грецкие орехи 4 шт.

· Овсянка или набор злаковых 200 гр.

· Черный изюм 50 г.

· Растительное масло

Приготовление

1. Яблоки, банан нарезаете на кусочки и пропускаете через блендер

2. Отдельно готовите медовый сироп. На 2 стакана воды 3 столовые ложки мёда и 1 ст. ложка сахара, перемешиваете доводите до кипения

3. В яблочное пюре кладете овсянку или я предпочитаю кашу 5 злаков, заливаете сиропом и перемешиваете

4. Потом добавляете по вкусу изюм и растолчённые грецкие орехи, все ещё раз перемешиваете

5. Емкость для запекания смазываете растительным маслом, заливаете туда злаковую массу, выравниваете ее сверху. Ставите в духовку на 20 минут и готовите при температуре 200 градусов

Достаёте, остужаете, нарезаете на полоски. Особенно вкусным это блюдо становится на следующее утро.

Приятного аппетита!
Бабушка Нина