Реальная история похудения: мое идеальное меню на 1200 ккал

24.06.2018

Если вы хотите быстро похудеть, то нужно следить за своим питанием и потребляемыми калориями. Рассчитать ваш максимум калорий для похудения вы можете в интернете.

Мне для похудения необходимо было кушать на 1200 ккал, поэтому я составляла себе идеальное меню на день. Одно из них, которое мне нравится больше всех:

9:00: овсянка на молоке и чай
12:00: коктейль: молоко+ягоды/фрукты
14:00: куриная грудка с овощами (варим или делаем на пару. Можно запекать)
17:00: 1 стакан кефира и любой фрукт
20:00: 200 г. творога и зеленый чай

Такое меню на день насчитывает от 1100 до 1250 ккал в сутки.

ВНИМАНИЕ(!) обязательно рассчитайте сумму калорий по калькулятору. Для некоторых людей 1100 ккал является неприемлемым.

И один совет на миллион: не пытайтесь сразу переключиться на тот или иной минимум калорий. Организм будет находиться в стрессовой ситуации и только быстрее наберет вес, когда вы чуть сойдете с диеты.

Подписывайтесь на канал ПОХУДЕЛА! и худей вместе с нами! Если тебе понравился совет для похудения, то ставь "палец вверх"Именно"палец вверх" помогает подобрать нужную для вас информацию :)