Как легче перенести жару 5 действий

22.06.2018

Жара часто приводит к ухудшению самочувствия и общего состояния. Особенно тяжело приходится пожилым или больным людям,.. и тут я понял, что вообще всем трудно переносить жару. Длительное повышение температуры окружающей среды снижает иммунитет и обостряет хронические заболевания, а также банально мешает нормальному существованию.

Как легче перенести эту неотъемлемую часть лета я и расскажем вам сейчас!

Помните, что самым главным нашим врагом в такой период является открытое солнце!

Носите одежду и белье из натуральных тканей. Верхняя одежда должна быть светлого цвета, свободная. Синтетическая и в обтяжку одежда создает парниковый эффект и способствует перегреванию организма, затрудняет дыхание.

Желателен головной убор из натуральных тканей — льна, хлопка, ситца — светлого цвета и свободный

Постарайтесь максимально сократить время пребывания на солнце, на улице в дневное время. Нельзя тяжело физически работать, следует временно прекратить занятия спортом или перенести свои планы на более прохладную часть суток.

В пищевой рацион рекомендуется включать больше свежих овощей и фруктов. Не стоит налегать на соленое, жареное, копченой и жирное. Жир способствует перегреванию организма. Лучшие способы приготовления — варка, тушение или запекание.

В квартире рекомендуется скрутить ковры, шерстяные покрывала. Ежедневно следует делать влажную уборку. Можно расставить по комнатам емкости с водой, поскольку пыль способствует повышению температуры в комнате на 2-3 градуса. Окна лучше завесить светлыми шторами.

Несколько раз в день рекомендуется принимать прохладный душ.

Ну и конечно не забываем про необходимо употреблять больше жидкости, носить с собой воду. Пить ее и периодически мочить лицо и руки. Для нормализации электролитного обмена желательно пить минеральную воду, свежевыжатые соки, воду с лимоном, зеленый чай — прохладные или комнатной температуры.

Если следовать даже части этих пунктов, то ваше самочувствие в жару будет более хорошее и стабильное.

Спасибо за внимание, УДАЧИ!