Как правильно худеть! 10 принципов.

22.06.2018

1. Пьем много воды! Обязательно за 20 минут до приема пищи 1-2 стакана. Чай, компот, кофе, соки - не считаются.

Вода:

- улучшает метаболизм,

- помогает избавиться от целлюлита,

- пробуждает тело (2 стакана воды утром заменяют чашку кофе).

2. Не ходим голодные! Едим завтрак, обед и ужин. Если проголодались раньше – перекусываем.

3. Перекусываем фруктами, орешками, зерновыми хлебцами, молочными продуктами в небольших объемах.

4. Не едим полуфабрикаты! Не покупаем колбаски, паштеты, консервы, сосиски, копчености и т.п. Это вредная и тяжелая еда для организма, которая плохо усваивается!

5. Пьем зеленый чай без сахара.

6. Едим горький шоколад (более 70 % какао).

7. Стараемся есть меньше мучного. Лучше от него отказаться, оно остается на боках.

8. После шести есть можно, но не объедаться! Не кушаем только за 2-3 часа до сна.

9. Обязательно высыпаемся. Для этого достаточно 7-8 часов в сутки.

10. Занимаемся спортом. Не важно будете вы бегать, ходить в зал или просто делать полноценную зарядку, главное, чтобы физические нагрузки были регулярными.