Идеальный летний рецепт для похудения!!!

Лето - это прекрасное время тепла, досуга и отличной еды. Так же, как мы меняем наш гардероб в начале каждого сезона, мы можем изменить то, что мы едим, - разнообразие это всегда весело!

Но для многих из нас летнее время становится столкновением между хорошим питанием и желанием быть физически здоровым и красивым. Многие традиционные летние продукты, такие как гамбургеры, кукурузные чипсы и мороженое, имеют много калорий и нездоровые сорта жира.

Но лето предлагает гораздо больше полезных и вкусных продуктов! Также есть более легкие блюда которые подходят в жару, бесконечные варианты низкокалорийных и высококалорийных блюд.

Сегодня я вам расскажу рецепт блюда, идеально подходящий для летней поры ,который не содержит жиров и калорий.

И так начнем...

Не забывайте подписываться на мой канал и ставить лайки ,это придает мне огромный стимул,чтобы радовать вас новыми,вкусными ,полезными и божественными рецептами...

1. Салат с бобами

Салаты являются основными и вкусными продуктами именно в летнею пору , но часто мы добавляем в салаты те ,продукты ,которые содержат много жиров.

Но бобы являются отличным источником растительного белка. Не только это, но они невероятно высоки в волокнах, что приводит к ощущению сытости после еды, которая оставит вас и ваших гостей удовлетворенными даже после «просто» потребления салата.

Этот салат содержит черные бобы, помидоры, сладкую кукурузу и заправлен авокадо-известковым соусом, приготовленным из нежирного йогурта, для отличного сочетания здоровых жиров и питательных веществ .

Ингредиенты:

Половина авокадо

Половина чашки обезжиренного простого йогурта

2 шт. зеленого лука

1 головка чеснока

1 ст. ложка сока лайма

Половина чайной ложки соли

Маленькая баночка консервированных темных бобов ( смешанные бобы тоже подходят)

Половина чашки кукурузы,

Свежие виноградные помидорки (примерно 5 шт.)

Время приготовления примерно около 20 минуток.

Способ приготовления:

Нарезаем авокадо кубиками,лук колечками ,выдавливаем чеснок и сок лайма ,добавляем обезжиренный йогурт ,солим ,перчим и помещаем всё это в блендер- мешаем до однородной массы. Забрасываем зелень в салатную миску. Поверх зелени кладем бобы, кукурузу и помидорки. И заливаем всё это соусом,который мы делали в блендере. Также можно посыпать салат натертым сыром.

Вот и всё,наш вкуснейший,а главное полезный салат готов!

*Если не хотите делать салат с соусом ,тогда просто нарежьте овощи (авокадо,лук,помидорки) и смешайте с кукурузой и бобами.Полейте салат лаймовым соком,добавьте чеснок,соль и перец. Хорошо всё перемешайте и также всё получится прекрасно.

Приятного вам аппетита!

Не забывайте подписываться на мой канал и ставить лайки ,а также ждите новых рецептиков)